为什么总是失眠、睡不好？别说熬夜的锅，这些“坏习惯”才是锅！

为什么现在很多人每天都会失眠、睡不好？除了工作和生活压力大、床板太硬、枕头太高、熬夜吃瓜等等，还有下面这些个人的“坏习惯”，但是如果你一个都不中，估计渐渐地会睡得更香！

一、睡觉之前喝一杯水：

都说每天要喝足量的水，但是有的人一忙起来就会忘记，等到晚上下班吃完饭了才想起来，于是赶紧喝光一大杯水再睡觉。这种行为对睡眠质量的影响特别大，不仅容易让人半夜起来上厕所，对胃肠方面也有影响，自然就睡不好。

另外，如果睡觉之前喜欢喝的是酒的话，可能会更加容易失眠。因为酒精的代谢时间大约是五个小时，所以还没睡够时间就可能醒了，当然睡眠质量就很差了。

二、晚饭时吃得特别咸：

要是我们晚饭吃得太咸或者太油腻，之后就会喝很多的水，然后到了睡觉的点就又开始重复上面那一条了……或者有些人为了不起夜，选择忍着不喝水，可是口渴的问题得不到解决，很可能会越躺越难受，同样也会睡不好。

三、睡觉前手机不离手：

相信无数人都有过这样的经验，在准备睡觉之前先刷会儿手机，结果在那里越刷越精神，到了最后根本一点都不困了。其实你以为玩手机是一种放松，实际上这个过程中大脑仍然处于活跃的思考中，想快速的入睡当然会很难。

但是，如果刷手机时看得是比较乏味的东西，倒是有可能会一边手里拿着手机，一边不知道什么时候就睡着了。不过这种入眠方式也不好，半夜还可能会醒过来不说，手机的光亮也让人睡得不踏实！