失眠十年什么滋味？失眠老人无奈求助中医，几个月后找回睡眠

“十年夜夜失眠啥滋味？”

“最难受的时候，想死的心都有了，入睡后容易醒，半夜醒后想东想西，就算睡着了也做梦连篇，天亮了、仿佛没睡…”

“该如何甩掉缠身已久的失眠？”

半年前，六旬老人李阿姨在门诊诉述了因长年失眠而带来的痛苦与疲惫。

步入老年，像李阿姨这样长期失眠者，多梦易醒、清晨醒的早、醒后没精神、昏昏沉沉等几乎是中老年失眠人群共同的症状。

中国睡眠研究会（CSRS）对老人睡眠问题的流行病学调查显示：42%的65岁以上老人都有睡眠相关问题，其中23%-34%符合睡眠障碍的诊断，7%-15%有醒后乏力感。

老人失眠常被忽视！小心失眠的伤害！

老年人经常多种疾病缠身，甚至觉得年纪大、失眠也是正常的。比如李阿姨，正是开始失眠时没有重视，后来越来越重，实在无法忍受才来就诊。

此处提醒老年失眠人群，出现睡眠问题，不可大意，应及时就医。

长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，全身功能紊乱引起肥胖，还会出现头晕、健忘的表现。

对于老年人，失眠就像催化剂、加快疾病发展，如糖尿病、高血压、老年痴呆等，甚至还会引发脑卒中、心脏猝死等。

老人失眠根源究竟在哪里？

李阿姨等老年人失眠常见的原因有：环境嘈杂、情绪不佳、睡前吃得过饱、夜尿多、打鼾等，但最根本的原因在于阴津不足。

随着年纪的增长，身体阴津逐渐减少，阴津不足则阳气难以在夜间进入阴津，而形成阴虚火旺证，长期失眠会加重阴虚，阴虚不足后失眠更重，两者形成恶性循环。

病根找到了，治则大方向为滋阴降火、调整阴虚火旺。

辨证论治给阿姨开了适合她的中成药百乐眠、滋阴安神，3个月后随访，阿姨终于迎回了久违的睡眠，心情特别好。

同时，还推荐阿姨用了以下中医小妙招。

中医小妙招，发挥大疗效

1.健康食疗，“吃”掉失眠

桂圆——补脑灵丹。桂圆营养价值高，不同时间功效不同。

早晨龙眼肉10个，荷包蛋1个，空腹吃补脾养心、生血益气。

晚睡前吃10个桂圆，养心安神、治疗心悸失眠。

老年人另一种吃法：30个龙眼肉，红枣10枚去核，粳米100克，适量红糖，熬成粥，早晚各1碗，补脾生血、养阴安眠。

血糖高怎么吃？酸枣仁、麦冬替换龙眼肉，煮粥方法同上。

2.穴位妙用，对症选穴

涌泉穴--养阴之大穴。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

劳宫穴--祛火之要穴。劳宫穴在手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨处,也就是握拳屈指时中指尖处。

两穴配合应用，左手劳宫穴对右脚涌泉穴，右手劳宫穴对左脚涌泉穴，以小幅度按摩打圈，顺逆时针各100次，手法轻而不虚，以微微发热为主。

3.中药泡脚，安神助眠

取丹参、菊花、夜交藤各30克，熬20分钟，将熬制的水倒入泡脚盆中，兑入一定量的水、总量过脚踝，水温约40度左右，坚持每天泡脚，睡眠会得到一定的改善。

老年人因失眠痛苦，不少人选择默默忍受，最终是越来越严重。中医药特色理论治疗失眠，方法简便，若持之以恒、把中医小妙招融入日常生活中，便能助你重拾好睡眠！

参考文献：

[1]中国睡眠研究会.中国失眠症诊断和治疗指南[J].中华医学杂志,2017,97(24):1844-1856.

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