经常失眠，多半是心肾不交，退休院长：常吃1红2白，降肝火调失眠

中医关于失眠的原因，有卫气运行这一说，睡眠的卫气运行学说包括于阴阳学说之内，卫气运行于阳经而醒觉，运行于阴经而发生睡眠

卫气来源于水谷精气，由脾胃转输于肺，剽悍的部分活动力强，循行于脉外，卫气白昼主要循行于体表阳经之外，夜间主要行于阴经济五脏，一天运行50周次之后，卫气与营气相会，再进行第二天的循环。

卫气循行的昼夜规律，使人体表现出睡与醒的不同生理活动，由于卫气在体内循着五脏六腑运行，所以当五脏六腑任何一个环节病变，影响卫气运行，都会导致睡眠问题。

明白了五脏六腑与失眠的关系，我们就来探讨下心肾不交与失眠的因果关系，失眠分为起始失眠，间断失眠，以及终点失眠，这里我们主要讲起始失眠与心肾不交。

起始失眠指潜伏期延长，入睡时间超过30分钟，多由于精神进展，焦虑，恐惧等而引起，其主要特点表现为入睡困难，此病症可以从心肾不交论治。

心主火在上，肾主水在下，心火下降，肾水上升，水火既济，心肾交通，则神宁得寐，《清代名医医案精华》中说：心火欲其下降，肾水欲其上升，斯寐如常矣，假如由于年轻相火偏亢，情欲妄动，或年老肾阴亏损，肾水不能上奉于心，水不济火，则心火内炽，不能下交于肾，心肾不交，阴阳失衡，阴不敛阳，阳不入阴，所以就会出现入睡困难，失眠的现象。

该种类型的失眠症状比较明显，主要有五心烦热，心烦头晕，口舌生疮，腰酸遗精，舌红，脉细数，究其根本原因，主要是心肾功能失调而导致，所以调理时应以协调阴阳，交通心肾为主。

经常失眠，多半是肾气，退休院长：常吃1红2白，降肝火调失眠

内调1红：摄入芝宁植物多糖化合物

心肾失养，肾气不足，会导致失眠多梦，心悸健忘，芝宁植物多糖是大分子化合物，具有稳定的分子结构，能够改善失眠，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，提高睡眠质量。

另外，芝宁植物多糖还能增强能量代谢，减少乳酸和自由基的堆积，使记忆力和体力增强，尤其可以补充气血，提肾气，舒缓情绪，稳定心神，使失眠的人夜夜安睡。

中医讲究不治未病，芝宁植物多糖化合物是灵芝的破壁提取物，含有大量的活性成分，粗多糖和总三萜，可以养心护神，，加快入睡速度，对于沾床不能睡的人来说，是一种非常不错的内调方法。

内调2黄：莲子、桂圆肉

莲子：莲子具有益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目，久服轻身耐老的功效，主治男子遗精、心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、记忆力衰退等症。

桂圆肉：桂圆肉有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，是健脾益智的传统食物；对虚劳羸弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡有较好的食疗效果；对病后需要调养及体质虚弱的人尤为有益。使用时应该注意，痰多火盛、无食欲、腹胀、舌苔厚腻、大便滑泻以及患有慢性胃炎的人不宜食用。

外养：

（1）适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。

（2）失眠患者应时刻警惕受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中逗留久坐。劳动或运动出汗后不用冷水冲洗，也不要用电风扇吹，室内空调温度不宜过低。注意头颈部及身体的保暖，是防止失眠、促进疾病康复的重要手段。

（3）调整心态，出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来