经常失眠,多半是心肾不交,退休院长:常吃1红2白,降肝火调失眠

文 / 医邻健康
2019-09-18 13:18

中医关于失眠的原因,有卫气运行这一说,睡眠的卫气运行学说包括于阴阳学说之内,卫气运行于阳经而醒觉,运行于阴经而发生睡眠

卫气来源于水谷精气,由脾胃转输于肺,剽悍的部分活动力强,循行于脉外,卫气白昼主要循行于体表阳经之外,夜间主要行于阴经济五脏,一天运行50周次之后,卫气与营气相会,再进行第二天的循环。

卫气循行的昼夜规律,使人体表现出睡与醒的不同生理活动,由于卫气在体内循着五脏六腑运行,所以当五脏六腑任何一个环节病变,影响卫气运行,都会导致睡眠问题。

明白了五脏六腑与失眠的关系,我们就来探讨下心肾不交与失眠的因果关系,失眠分为起始失眠,间断失眠,以及终点失眠,这里我们主要讲起始失眠与心肾不交。

起始失眠指潜伏期延长,入睡时间超过30分钟,多由于精神进展,焦虑,恐惧等而引起,其主要特点表现为入睡困难,此病症可以从心肾不交论治。

心主火在上,肾主水在下,心火下降,肾水上升,水火既济,心肾交通,则神宁得寐,《清代名医医案精华》中说:心火欲其下降,肾水欲其上升,斯寐如常矣,假如由于年轻相火偏亢,情欲妄动,或年老肾阴亏损,肾水不能上奉于心,水不济火,则心火内炽,不能下交于肾,心肾不交,阴阳失衡,阴不敛阳,阳不入阴,所以就会出现入睡困难,失眠的现象。

该种类型的失眠症状比较明显,主要有五心烦热,心烦头晕,口舌生疮,腰酸遗精,舌红,脉细数,究其根本原因,主要是心肾功能失调而导致,所以调理时应以协调阴阳,交通心肾为主。

经常失眠,多半是肾气,退休院长:常吃1红2白,降肝火调失眠

内调1红:摄入芝宁植物多糖化合物

心肾失养,肾气不足,会导致失眠多梦,心悸健忘,芝宁植物多糖是大分子化合物,具有稳定的分子结构,能够改善失眠,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,提高睡眠质量。

另外,芝宁植物多糖还能增强能量代谢,减少乳酸和自由基的堆积,使记忆力和体力增强,尤其可以补充气血,提肾气,舒缓情绪,稳定心神,使失眠的人夜夜安睡。

中医讲究不治未病,芝宁植物多糖化合物是灵芝的破壁提取物,含有大量的活性成分,粗多糖和总三萜,可以养心护神,,加快入睡速度,对于沾床不能睡的人来说,是一种非常不错的内调方法。

内调2黄:莲子、桂圆肉

莲子:莲子具有益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目,久服轻身耐老的功效,主治男子遗精、心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、记忆力衰退等症。

桂圆肉:桂圆肉有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效,是健脾益智的传统食物;对虚劳羸弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡有较好的食疗效果;对病后需要调养及体质虚弱的人尤为有益。使用时应该注意,痰多火盛、无食欲、腹胀、舌苔厚腻、大便滑泻以及患有慢性胃炎的人不宜食用。

外养:

(1)适量运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。

(2)失眠患者应时刻警惕受凉、受潮,尽量不在阴暗潮湿的环境中逗留久坐。劳动或运动出汗后不用冷水冲洗,也不要用电风扇吹,室内空调温度不宜过低。注意头颈部及身体的保暖,是防止失眠、促进疾病康复的重要手段。

(3)调整心态,出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来