三明治的制作大全,过程5分钟,还有营养搭配推荐,这食谱太值了

文 / 花涧堂饮食客栈
2017-07-01 23:09

周六的清晨,难得能睡个懒觉,不过赖床的时间总是短暂。好在周末可以慢悠悠的做早餐,没有了时间的限制,就惬意很多。这不,花儿用压力锅煲个杂粮粥的同时,再给家人准备主食。正赶上今天父母要郊游爬山,所以还得做些便于携带的便当。

这样想来,方便又美味的便当或早餐,就是三明治喽。

网上有些朋友给花儿留言,问到三明治怎么做,能够省事又好吃,其实这种可以加入培根、鸡蛋、番茄、蔬菜叶等多种食材的美食,有几种常用的好食谱,这里就和您分享:

【枫糖牛角三明治】

这种用可爱的小牛角面包,来做三明治,是蛮可爱的一种做法,尤为讨喜小孩子,因为这种起酥面包特别香酥,不同于吐司,所以做出来的三明治别具风味。

准备食材:

枫糖牛角包3个

鸡蛋两个

沙拉酱2大勺

生菜:3片

番茄:1个

火腿片:3片

做法:

1、准备好需要的食材。

2、牛角包对半切开,不要切断,生菜叶3片洗净,沥干水分,加入到牛角包中。

3、2个鸡蛋煮熟,切片;番茄一个切薄片,加入牛角中,涂抹适量沙拉酱即可。

【美味西多士】

这是最常见的三明治的做法,切成三角形状,可直接用原味吐司夹或者蘸满蛋液小火煎。我和家人很喜欢在这种三明治里加入自家腌制的酸黄瓜,比生菜叶、番茄片什么的好吃很多,或者更简单的法子就是放入买来的辣白菜。

需要原料:

吐司:4片

鸡蛋:3个

芝士片:1片

火腿片:2片

做法:

1、准备相应食材。芝士片在很多大超市都有,喜欢蔬菜的朋友,可以准备番茄片,或酸黄瓜,还可以加些泡菜,味道都很棒。

2、面包片去边。切下来的边角不要浪费,切丁后如烤箱170度10分钟,然后泡牛奶食用,味道相当棒。

3、鸡蛋3个打散,加少量温水和少许盐,搅拌好的蛋液过筛。

4、面包片上放切好的火腿,放一片芝士片,再覆盖一片面包片。将吐司放进盛好鸡蛋液的盘子里,双面和四边都蘸上蛋液。

5、平底锅烧热,油六成热的时候,放入面包片。小火煎至金黄,沿对角切开即可。

这种把吐司浸泡在蛋液里,再小火煎熟的做法,吐司片特别的松软可口,浓郁的蛋液渗透其中,很好吃。

【简易三明治】

这款三明治,是最简易、最省事的做法,口感清新爽滑。

准备食材:

原味吐司4片

鸡蛋两个

丘比千岛酱2大勺

生菜:2片

火腿片:3片

做法:

这种做法比第二种更为省心,2个鸡蛋不是打成蛋液,而是做成煎蛋,加载吐司中。

2个鸡蛋,表面撒上适量盐和黑胡椒粉,煎至两面金黄。

煎好的鸡蛋对半切开,和适量火腿一起加入吐司中。

做好两个这样的,整齐罗列在一起,一个三明治就做好了。

【花儿】

资深美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾