更年期失眠多半是肝郁!主任：1味药材熬水喝，胜吃10片谷维素！

正常情况下，女人的绝经年龄在45~55岁，这一阶段也称为更年期。此时女性除了会出现 闭经、性生活能力减退、潮热出汗等身体症状外，70%更年期女性最突出的表现就是失眠。其发病率高达 61. 33%，让这一阶段的女性饱受折磨。因此，研究和防治更年期失眠，对保障妇女身心健康， 提高生活质 量，具有重要的医学和社会意义。

中医认为，肝主情志，有疏通气机、调 节 情 志 的 作 用。情志如果不舒畅，则 会 影 响 肝 功 能，造 成 气 在 肝 内 瘀 滞，久而化火，扰乱心神。更年期女性出现的烦躁易怒、失眠健忘症状就与肝郁气滞、心神不安有密切关系。肝气郁结固然是失眠的主要原因，但除此之外，下面几个也是更年期失眠的重要原因，只有找到源头，才能对症下药。

更年期为什么失眠？

一、生理原因。

这一阶段由于卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘脑-垂体-卵巢轴平衡失调。更年期是妇女从生育期向老年期的过渡期, 脏腑功能逐惭衰退, 《灵枢天年篇》说“三十岁 ,五藏大定” , 即五脏功能在三十岁时达到鼎盛, 其后, 五脏功能逐渐衰减 ,当脏腑功能不足, 影响到卫气的运行以及阴阳的和调时 ,就会发生失眠。

二、气血失常阴阳失调的内在原因。

更年期失眠发生的内在因素，其关键在于肾气虚衰的总体生理趋势， 导致气血、脏腑的失调，并伴随有病理产物等，影响营卫之气的节律运行。在《傅青主女科》有 “经水出诸肾”。当妇女在更年期前后，精血亏虚，肾阳失温，真阴真阳亏虚，不能激发和推动机体的正常活动时就会引起包括失眠在内的各种更年期症状。

三、潮热盗汗等原因。

众所周知，潮热、盗汗是更年期的典型症状，夜间突然的出汗或被热醒，会扰乱原本正常的睡眠时间，让原本睡眠质量不高的人群情绪更加暴躁或抑郁，进一步加重失眠。

四、精神原因

若七情内 伤，心神不安，则难以入睡，无论何种事情去刺激， 终会扰动心神。”神不安而不寐，可见心神不安导致失眠。简单点讲，就是更年期女性耐心不足，易激惹。很多女性在这时候变得挑剔，对事情看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠。

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失眠需要配合一些中成药剂服用，只有这样，失眠情况才会清除的更快。

可以在饭后或睡前补充一杯芝宁植物多糖

中医考究的是表里兼修，强调在辨证论治的基础上，恰当予以安神冷静的东西来医治失眠，常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神等办法，可随证选用。芝宁植物多糖是一种草本植物成熟后，经过高度提纯得来，三萜和腺苷作为主要成分，被人体有效吸收后，可以安神定志，并且可以促进脑垂体分泌一种催眠的神经递质，缓解身体疲劳，镇静神经中枢，让人在心情放松的状态下安然入睡。

同时，更年期女性还应该同时做好下面几步：

1、保证良好睡眠环境。卧室要安静，室温不要太高，窗帘要选择冷色调，安静、平和。

2、规律的睡眠习惯是重点。早睡早起，这已经是一个被强调烂的点，但还是要说。周末更应如此，以免造成生物钟紊乱。白天午睡时间保证15~30分钟即可。

3、睡前食用助眠食物。酒精不会助眠，只会让精神更加兴奋。牛奶、小米以及红枣都是睡前绝佳助眠食物的选择。 4、均衡饮食。挑食、偏食会导致营养摄入不均衡，导致某些维生素缺乏，像B1、B6，这是滋养神经催眠的维生素，一旦缺乏也会失眠。。

5、睡前热水泡脚或冲澡。促进血液循环，同时放松肌肉、缓解压力，调整状态，尽快进入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）

6、常运动。经常运动能够提高身体的免疫力，不光对形体有非常好的保持作用，还可以帮助减脂瘦身，夜晚更能安眠入睡