失眠可以通过瑜伽康复吗？亲身经历告诉你，不坚持啥也不行

第一次失眠是在高考前，由于听到别人打呼噜的声音外加紧张，所以一晚上睡不着，从那后睡眠质量很差，入睡困难、早醒、心慌，一直坚持到高考结束，幸好考试发挥还正常，考入了心仪已久的一本，心情大好然后失眠就自己好了。

大学期间，大一大二的生活平淡并快乐着，所以大一大二睡眠质量很好，到了大三，暑假结束开学前突然失眠，连续两天四点睡着，到学校那天一晚上没睡，从那天是个头，然后就开始渐渐地陷入失眠的沼泽，有时候闭眼到12点1点，极端的话3点，我不知道原因在哪里，好端端的怎么就失眠了呢？

父母说我整个暑假都我在家里追剧，是严重缺少锻炼导致的，所以回到学校后，我开始加强体育运动，主要是跑步，早晨起不来，就只能夜跑，刚开始慢跑几百米就气喘吁吁，开始意识到自己可能真的身体太虚弱了，所以只要不下雨就坚持每晚锻炼，大概跑了一个多月吧，感觉身体素质大大提高，走路气不喘脸不红了，胃口也好了，但是睡眠还是没有好转。

人是一个功利的动物，当我们做一件事情久久得不到回报的时候，就会产生怀疑进而动摇觉醒，所以夜跑对我来说，我慢慢的也坚持不下去了，因为我夜跑习惯的养成，就是因为想解决失眠问题，既然无效何必浪费时间。我有个舍友每天睡得像猪一样，我问她为何睡这么香，她说自己是练习瑜伽的，所以睡得香，受她影响，我也跟着报了个瑜伽班。

其实结果很明显，瑜伽是个长期坚持的运动，并非一朝一夕所能见效，所以我受不了拉筋的痛苦，果断放弃了瑜伽，我这老胳膊老腿的，万一拉伤了怎么办？我在想难道世界上就没有简单的治疗失眠的方法了吗？带着这个疑问，我搜遍网路，千篇一律的鸡汤文或者技术文，看久了就腻了，觉得可能真的没有办法了。

实际上所有的锁都有对应的药匙，失眠也不例外，打卡群给我的感受就是，只讲故事，不一般的叙事疗法不同，分享的全部都是眠友自己的故事，由于真实所以感动，因为感动所有对眠友的信心鼓舞比较大，所以我一边做功课一边看1000个失眠故事，烦恼坚持不下去的时候就看看，确实收获匪浅，因为失眠的人最容易受到暗示，多看别人的成功故事确实很刺激当事人的信心。

也不知道啥时候开始，我的睡眠就慢慢的好了，这个时候我又恢复了夜跑的习惯，因为游老师说过，运动是最好的养生，养生可以防患于未然，身心的健康离不开健康的体魄，所以功课加运动是我每天必做的事情，我把功课升级了一下，小狗摇头我和夜跑结合，跑步的时候摇头晃脑，别提有多搞笑，但是我做我喜欢做的，何惧世人眼光？

能睡个好觉就是我的最大追求，身心健康才是完美人生，失眠的眠友们，你们说是嘛？

作者简介：知名失眠康复导师

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