失眠的时候你绝望过吗？这里有个方法帮助一万人睡着，你也试试

我的失眠太严重了，经常通宵失眠，白天想补觉躺一天也睡不着，第二天想着早点睡，还是会到很晚很晚才睡着，躺着总在想，这个姿势我能睡着吗？那个姿势我肯定睡不着，而且睡不着就频繁想上厕所。

我几乎没有能睡个好觉的时候 能睡足六小时只有前一天没睡才能做到，别人都是累了就能睡，我感觉我不需要睡眠，压力在于去年胎停流产了，想要尽快调理身体备孕，然而长期失眠就会怀疑影响，身体没法怀的上，焦虑，更睡不着，网上搜索，发现失眠的大忌我基本全做了。

阅读了游老师的文章，心情放松了很多，也增强了信，但是觉得做到还是很难，我白天一整天心情都很好，没有补觉，没有抱怨，认真地过好了白天，早晨还七点起来跑了六公里，跑完步心情很好，可是到了晚上还是没有睡着，我也试着想不去想失眠这件，但是怎么就做不到呢？

我相信我的经历也是很多失眠的人都经历过的，不由自主的不受控制的幻想，大脑气血损耗，就会伤神，就会缺氧，人就会失眠，这个道理说得通，但是如何不让大脑胡思乱想呢？

我试过很多方法，冥想是失眠的人最常用的，但是我可以告诉你，冥想的核心是排除杂念，既然你不受控制的胡思乱想，根本排除不了任何杂念，所以冥想至少是不适合我的，或者我现在不适合我。

因此游师叫我做头颈悬空卧姿势入睡，别看这个小小的动作，当你当下3分钟的时候，感觉挺舒适的，因为人经常勾着腰看手机对着电脑灯，突然反过来，气血通畅，确实舒服。

但是3-5分钟后，你会感觉头晕脑胀，意识开始恍惚，有利于大脑之外，此时的大脑是放空的，别说杂念，就是正常念头都不会存在，所以人家说放空大脑，如何放空，方法就这么简单，真的是万念不生，坚持一段时间之后，慢慢的发现睡前杂面少了，心态渐渐地平静下来。

心理训练的目的不在于训练本身， 而是改变神经链接，从而作用于心理，这就是从外到内的心理调整方法，大道至简的精髓就在我们日常生活中，所以我们要把意识转移到当下的生活中，而是不过去或者未来。

时时刻刻关注当下的念头，一发现溜号马上撤回来，这才是治疗失眠最基本的方法，很多人喜欢舍近求远，喜欢避简就繁，认为越复杂越好，这是浮躁心的体现，所谓静心者，返璞归真也。

上面我说到了冥想不适合我，其实是当时不适合我，自从我杂念少了后，大脑的胡思乱想被控制后，我发现冥想是个不错的静心的方法，只是不太适合严重失眠的人，适合正常的人的一种放松方式。

现在我的睡眠基本好了，至少不会再胡思乱想了， 躺下基本20分钟左右，不知不觉就睡着了，感觉自己经历失眠之劫，人变得没心没肺了，啥事基本都不会太放在心上，当下的快乐开心最重要。

最后祝大家早日恢复睡眠，记住，失眠不可怕，可怕的是畏惧失眠，加油吧，我们一起努力。

作者简介：知名失眠康复导师

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