我晚上睡不着觉，容易胡思乱想，应该得了失眠症

生活之中每个人都会有晚上睡不着觉的情况发生。晚上睡不着觉确实让人非常讨厌，而且会产生一种焦虑抑郁的情绪体验，严重影响第二天的工作效率。

来访者来到咨询室，两眼全是黑眼圈，整个人都显得很疲惫，看上去就感觉晚上睡眠质量不高，引发了严重的睡眠障碍。

来访者说：我最近两个月晚上总是睡不着，白天精神也不好。有时候也想早点睡，但是躺在床上翻来覆去的就是睡不着，越睡不着就越焦虑，就越难受。白天的工作严重影响了，就是一种让我无法诉说的感觉，也不想过多与人交流和说话，就一个人默默地呆在那边，发呆式思考人生命运。

前两周开始服用安眠药入睡，刚开始效果会好很多，但是后面吃一粒不行，越吃越多才能睡着，这时候就会感觉精力疲惫，整天无精打采，昏昏沉沉。后来觉得这样下去不行，于是就把安眠药停用了，随后就整夜整夜地失眠，黑眼圈也越来越严重。记忆力也是越来越不好了，注意力也不集中。感觉像是得了失眠症。

在临床上有一种症状叫睡眠障碍，睡眠障碍包括了失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况(比如睡行症、夜惊、梦魇等)。来访者的这种症状应该是失眠症了。

失眠症是指患者入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，并且伴有记忆力和注意力的下降。容易早醒，睡眠总时间很少，整夜觉醒次数起码超过两次以上。

对于失眠症的严重程度直接影响到来访者的生活质量和工作效率。来访者感觉生活很无趣，不知道要干什么，也不知道自己的未来人生方向是什么？工作期间，总是记忆力不好，注意力不集中，犯错的概率特别大，让自己非常困扰。

对于失眠症的治疗，相对来说比较困难，因为有些都产生了器质性的变化。关键是自己想得比较多，思考的也比较多，容易分心，容易给自己带来困扰，而活得不自在，不安心。所以对于很多困扰的事，不要带到睡眠中去。日有所思夜有所梦，那么晚上就会冒出来这样的想法，从而让自己辗转反侧，寝食难安。

其次，可以固定安排自己的作息时间，比如晚上十一点上床，那就十一点准时上床，不要再干其它事情了，这也是自我意志力的修炼。早上六点起床，那就准时起床，不拖沓，不赖床，直接穿衣起床洗漱。养成一个良好的睡眠习惯，加上在睡前排除心事干扰，那就会起到促进睡眠的作用。

失眠症随着时代的发展，会越来越成为一种流行病，这种病越来越年轻化，很多年轻人都在思考自己的未来人生方向，那么就会引发各种焦虑的情绪体验，从而让自己晚上睡不着觉，而思考各种现实问题。

对于失眠症这个话题，无论社会的发展是怎么样的，都要明白睡眠是上天给自己最好的礼物，这个礼物一定要接受好，不要抛弃了。因为这是给自己的奖赏，是一种对自己一天辛勤工作的奖赏，让自己的生命活出有意义感。也是自己能量充电的最好方式。

让失眠远离我们，让我们每天晚上都是待着幸福的微笑上床，享受一晚上的轻松愉快。