父母离婚导致的失眠，我是如何走出来的？其实只需要做到一点即可

失眠快一年半了，刚开始是因为经历某件事情造成阴影 导致的，本来没什么影响，后来看了部电影跟那件事经历很像，感觉人性没那么单纯，从那开始就一直失眠，那段时间失眠特别严重，几晚都没怎么睡，白天也睡不着，情绪完全崩溃，一到天黑就害怕。

后来放暑假在家呆了两个月缓解了，再去学校，只是时不时失眠，以前没失眠的时候，晚上看电视，玩游戏，吃夜宵，天天午睡，现在这些都不敢做，午睡习惯也没了，每天要睡很早，要是睡几个小时睡不着就开始害怕，不停看时间。

现在感觉又严重了，只要躺床上闭着眼睛，心就特别慌，时不时发冷，放假在家就没这样，特别安心，也从来不担心会有这些情况，天黑自然就睡，真的不知道怎么办，特别想回家，又知道自己以后不能天天呆家里，怕失眠一直不好。

我详细说说诱发我失眠的那件事情吧，事情是这样子的，我十岁的时候，我爸妈离婚，按理说，男孩是归爸爸的，而且我也选择了爸爸，但是爸爸说他工作忙没时间照顾我，叫我跟妈妈；

我妈妈呢，有了新的家庭，肯定不可能带着我，就这样我不知道怎么办，感觉到自己被抛弃了，欲哭无泪，好无助的感觉，后来我跟着爷爷奶奶长大的。

这种被抛弃的感觉让我惶恐不安心有余悸，所以当我看了电视剧里面类似的情节后，一下子激发了隐藏潜意识深处的心锚，一发不可收拾，再也控制不住，内心恐慌，焦虑不安，焦急。

这就是诱发我失眠的根源，我知道原因，但是没法自己走出来，去过医院，给我检测有中度焦虑症，给我开了抗焦虑药，我觉得我就是心理问题，所以就没有吃。

接着又去找了心理咨询老师，其实结果不言而喻，我是知道原因，认知正常，就是摆脱不了躯体症状，所以传统心理疗法对我根本无效，大多数都是以认知纠正为主。

其实森田疗法的顺其自然的方法我也试过，属于偏静态的方法，不是不好，而是当我失眠焦虑的时候，我静不下来，如果我们自己静下来，就不会焦虑，焦虑消失，失眠也会好了。

所以当我看到游老师的系列案例，感觉非常受鼓舞，信心倍增，其实这就是每个失眠者都经历过的，失眠后无助，迷茫到四处查询，乱吃乱试，最后找到适合自己的方法。

以训练作为日常功课，从外到内影响神经链，从而改变心理状态，进而作用于躯体症状，这种方法就解决了自己没法调整心理的局限，只需要坚持训练，一切顺其自然。

现在我的睡眠基本恢复，回头想想，其实真正让我康复的还是我自己，方法只是辅助，能够坚定信心，坚持到底，才是我们康复的前提，当然我也感谢各位内部眠友的支持和鼓励，感谢每日的功课。

最后祝各位失眠的人早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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