脖子越粗血管越差？身体这几个尺寸决定你的寿命！赶紧自测

肥胖不仅影响形象，也是许多疾病的高危因素。发现体型与健康密切相关。身体越胖，对心脏的压力越大，患心脑血管疾病的风险越高。特别是以下身体维度决定人的寿命。

哪些身体维度决定人的寿命？

1.腰围

寿命的长短可以用腰围来衡量。发现腰围小于71 cm的女性患心脑血管疾病的风险较低。肾、肝、胰等重要器官集中在腰腹部。脂肪堆积过多，会破坏胰岛素系统，增加高血压、2型糖尿病、高血脂、脂肪肝的风险。虽然有些人体重达标，但腰腹部脂肪过多，患心脏病的风险更高。饮食不良、久坐不动、遗传是导致腰围变粗的主要原因。我们应该改变生活方式，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

2.颈围

颈围是测量上半身脂肪的重要方法，与心脏病密切相关。研究表明，当颈围增加3 cm时，高密度脂蛋白会明显减少，胆固醇不能及时转运到肝脏进行代谢。脖子越粗，患高脂血症和心脏病的风险越高。所以要时刻注意颈围，保持健康饮食和适度运动，及时减少体脂。

3.体重指数

体重指数等于体重除以身高的平方，是判断肥胖程度的主要方法。超过24就是超重，超过28就是肥胖。正常情况下，体重指数应控制在18.5-23.9之间。

4、腰臀比

腰臀比是腰围除以臀围的值，是判断腹型肥胖的重要指标，也是更准确的衡量健康标准。如果男性的腰臀比大于0.9，女性大于0.8，说明内脏脂肪过多，冠心病和中风的风险相对较高。平时要调整饮食，增加粗粮的比例，远离油炸食品，用炖或凉的方法烹调食物。

5.体脂率

体脂百分比是脂肪占总重量的百分比。脂肪对人体构成非常重要。脂肪太少或太多都会损害健康。如果女性体质超过30%，男性体质超过25%，即使肥胖，肥胖也会诱发三高、冠心病、癌症；女性体脂率低于13%，男性低于5%。平时要参加骑行、慢跑、快走等有氧运动，配合仰卧起坐、举哑铃。每次运动时间不应少于30分钟，戒掉熬夜久坐的坏习惯。

如果遇到以上任何一点，都要积极减肥，避免增加心脏负担。平时要做好饮食调理，只吃七顿饱饭。我们应该采取地中海式饮食，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖水果，从瘦肉、鱼、牛奶和鸡蛋中获取优质蛋白质，用植物油代替动物油。