为什么年纪大了就容易失眠？睡眠不好的人，不妨多了解下
我们会发现一个规律，人随着年纪的增长，睡眠的时间会变得越来越少，比如在婴幼儿时期，孩子可以每天睡到15、16个小时，到青少年可以睡10个小时，成年后7、8个小时，而到了老年，每天只能睡4、5个小时了，甚至更少。
而且单从睡眠质量来看，年纪小的人，睡眠质量越高，我们常听大人说做了一晚上的梦，很少听儿童、青少年说做了一晚上的梦。经常做梦，就会影响睡眠质量。
那么为什么老年人容易失眠呢？我们今天就从传统医学上来分析。
传统医学认为，人随年纪的增长，身体各机能就会随着下降。这是一个自然的现象，而老年人睡眠少，是因为心肾不交，心属于火，肾属于火，心肾不交就等于水火不交，一般来说，我们的肾水要滋养整个五脏六腑，它是借助肝气的升发，上向来济心火，使身体达到一个平衡的状态。如果肾气不足，亏虚时，肾水上不去，心火没有肾水的滋养、制约来平衡，自然就旺盛起来了。
我们称为心火重，导致内心烦躁，想吃冷的东西、凉的东西，晚上躺在床上，睡不着，翻来复去的。有时候心里明明没有烦恼的事，就是睡得不好。
那我们如何调理呢？通常来说，食疗是最好的方式，也是最安全、最健康的方式。给大家介绍一些食材，不妨试试看。
枸杞子
用枸杞子泡茶，可以帮助改善睡眠，增强老人的体质。
枸杞子有安神、滋养肝肾的作用，尤其是黑枸杞子，黑色入肾，帮助养肾精、补肾气，肾脏强了，肾水滋养心火，那么心不烦了，不会出现心肾不交的现象，睡眠自然也就好了，这是从源头来解决。另一方面，枸杞子养肝明目，帮助老年人保养眼睛，缓解老花眼的情况。枸杞子还能延缓衰老，黑枸杞中的花青素，是最强的抗氧化剂。
洋甘菊
洋甘菊中，含有一种物质，叫做芹菜素，这种物质，可以起到改善睡眠质量的作用，减少失眠状况的发生。每天泡一杯洋甘菊，或者加一点枸杞，效果更好。
核桃
核桃是最常见的干果，它的主要产区，以新疆最多，而新疆是长寿老人最多的地区，不得不说，常吃核桃是一个因素，核桃是长寿之果。据美国的德克萨斯大学研究发现，核桃里有一种叫色氨酸的物质，它是褪黑素的来源，而褪黑素是睡眠的调节素。
可以说，老人常吃核桃，可以改善睡眠质量，改善和预防失眠。