失眠症|这就是自然睡眠，搞定抑郁、焦虑和情绪，他只用一个方法

最近一段时间，妻子和岳母的关系不是很好，每次和他们通电话妻子说不了几句，情绪就开始激烈起来，最后不欢而散。

原因还得从半年前岳父从机关单位退休说起。从原来的领导到现在整天在家里无所事事，退休后的岳父心情一天比一天糟糕，时间长了，人就容易焦躁，发脾气，经常因为一点小事就和岳母吵架，晚上也是诶声叹气，翻来覆去的睡不着，这种状态一持续就是半年。

当时没太在意，以为只是一段时间的短期心理压力造成的，可是半年过去，失眠不仅没有好，还开始慢慢的严重了，岳父才开始慌了。晚上睡不好觉，白天没有精神，情绪总是莫名的紧张焦虑，经常会忘记接下来要说什么，还会不自觉的朝家人发脾气。

医生说岳父有轻微的抑郁和失眠，就给开了药。安眠药还好，吃了能睡着，但是抑郁的药似乎不起作用，人还是比较消沉。后来又去找了中医，开了些中药，都说中药是没有副作用的，还是比较放心，可是熬药喝了大半年也没有什么明显的改善。

后来无意中就看到了游老师的系列文章，感觉非常有意思，主要是一个个故事很感人，就顺其自然的入群打卡，其实这就是缘分，很多时候我们求之不得，而无心插柳却柳成荫，所以说不管在现实还是网络，缘分都是一件可以不可求的事情。

一周后，我和妻子一起去看老人，发现岳父的精神好了很多。岳母说，训练了一个星期，失眠好转了不少，人也精神了，每天早上也会出去遛遛，在小区下下棋，心情好了人就好了。所有的矛盾也慢慢的淡化了。

现在回头想想，人从成年后就参与社会劳动，一旦退休尤其提前退休，对任何人来说都是一件难熬的事情，身心会受到很大的创伤，因此为了保证退休家人顺利渡过这个身心创伤期，家人的陪伴与理解是很关键的，如果家人老是吵闹，对他们是非常不利的。

现在岳父的睡眠已经好了，渐渐地也从退休的创伤走了出来，现在在家带带孩子，有空去小区找同龄人下下棋，谢谢毛笔字，生活倒也充实。

其实，失眠之所以袭击我们，初期往往都是心理问题，如果及时介入，方法得当，是完全可以将失眠扼制在萌芽之中的，如果这个阶段没有处理好，就会引发躯体症状，失眠就成了失眠症，康复难度就大很多。

最后祝愿所有的家庭都幸福美满，祝愿老所有的失眠的人都能恢复睡眠，记住：失眠不可怕，可怕的是我们心浮气躁的心。

作者简介：知名失眠康复导师

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