经常睡不着怎么办？4种食物被称为“失眠克星”，改善睡眠质量

睡眠对于人体来说是一件至关重要的事，想要拥有健康活力的身体必须要保证每天有充足的睡眠时间，可以说睡眠质量直接就会影响人白天的精力。但是现在生活中人们失眠的情况越来越常见，这在一定程度上对于身体的内分泌产生了非常大的影响，所以经常睡不着怎么办？4种食物被称为“失眠克星”，帮你改善睡眠质量。

1. 桂圆

在中医上讲桂圆具有安神平气的作用，晚上适量的食用一些桂圆可以有效的补充心神，从而起到有助于睡眠的效果，如果没有新鲜的桂圆可以将桂圆干泡茶饮用都会有非常明显的效果的。同时它对于老年朋友来说还能治疗神经衰弱的功效，是一样非常好的食药两益的食材。

2. 百合

很多人会认为百合这种花只具有观赏的价值，其实百合晒干后还是非常好的食品，有很多的药膳中都添加百合作为辅助品，百合在一定程度上能改善心慌等病症，每天煮粥的时候放入味道香甜清润。

3. 百香果

夏天多吃一些百香果能起到清热解暑的效果，百香果在中医上说是一种非常好的安神食物，能有助于人体血液的流通，帮助减轻脑部供血压力，可以有效地减少因失眠带来的头痛等病症，甚至要比很多药品还要有效果。

4.葡萄

可能大家会觉得疑惑，为什么葡萄会有助眠的作用，其实葡萄中含有的物质在一定程度上还能起到保证心情舒畅，改善睡眠质量，能有效的帮助人体迅速的入眠，其实不仅要靠食物的补充，在生活作息上也要有所调整才能真正的解决失眠问题。