夜里最怕失眠，这道汤要常喝，成本不到10元，清心养神，改善睡眠

夜里最怕失眠，这道汤要常喝，成本不到10元，清心养神，改善睡眠！

每到春天的时候人都会犯困，要是晚上没有休息好失眠了，那一整天都不会有精神了，再加上现在的生活节奏比较快，压力比较大，长此以往对人的身体伤害非常大，因此晚上休息的好坏非常的重要，对白天的生活，学习影响非常的大，大家一定要重视。

今天小猴子给大家分享一道改善睡眠的美食汤，这道美食汤就是银耳莲子百合汤，不仅能够养阴防燥，还能静心安神，坚持每天晚上喝这个汤，保证对你的睡眠质量有很好的改善，百合和莲子都是非常有营养的食材，可以清热解毒，理脾健胃，促进血液循环，宁心安神，尤其对精神恍惚，失眠多梦有很好的疗效，常吃这两道食材对晚上的睡眠有很好的促进作用，是非常好喝的滋补佳品，做法非常的简单，成本不到10元钱就能做一碗，可以随做随喝，晚上睡不着，失眠的小伙伴可以学习一下，下面小猴子把详细的做法分享给大家。

【银耳莲子百合汤】

食材：莲子30克、百合10克、银耳半朵、红枣适量、枸杞少许、冰糖15克、水适量

做法：

1、将莲子冲洗干净，准备一个容器倒入适量的清水，将莲子放入容器里面浸泡大概2小时备用；百合用水冲洗干净，同样浸泡在水中浸泡2小时左右备用；银耳洗干净，浸泡大概30分钟即可。

2、将浸泡好的银耳取出来，去掉银耳的根部，撕成小朵状备用；将浸泡好的莲子取出来，去掉莲子里面的莲子芯备用，因为莲子芯比较困，所以要去掉哦。

3、准备一个砂锅，锅中倒入适量的清水，将莲子放入锅中，开大火煮制10分钟左右将水煮开，然后倒入泡好的银耳继续煮制，等锅中的水开之后转小火慢慢熬制。

4、当锅中的银耳变软之后，倒入准备好的百合和冰糖，继续用小火熬，期间用勺子不断的搅拌，让冰糖融化搅拌均匀，同时也防止锅底糊掉，然后将准备好的枸杞，红枣倒入锅中，等锅中的汤汁比较浓稠冒泡之后即可出锅食用啦，天香扑鼻，好喝又营养，赶紧试试吧。

制作小贴士：

食材必须要泡制，特别是莲子一定要泡1小时以上，这样煮的时候才能煮开；大火烧开之后，转小火慢熬，小火熬制的汤才好喝；一定要记得随时搅拌哦，要不然会糊锅。

欢迎大家来吐槽评论，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以关注小猴子，小猴子每天为大家分享不同的美食，我们下期见。