夜里最怕失眠,这道汤要常喝,成本不到10元,清心养神,改善睡眠

文 / 甜妈美食日记
2019-07-25 01:39

夜里最怕失眠,这道汤要常喝,成本不到10元,清心养神,改善睡眠!

每到春天的时候人都会犯困,要是晚上没有休息好失眠了,那一整天都不会有精神了,再加上现在的生活节奏比较快,压力比较大,长此以往对人的身体伤害非常大,因此晚上休息的好坏非常的重要,对白天的生活,学习影响非常的大,大家一定要重视。

今天小猴子给大家分享一道改善睡眠的美食汤,这道美食汤就是银耳莲子百合汤,不仅能够养阴防燥,还能静心安神,坚持每天晚上喝这个汤,保证对你的睡眠质量有很好的改善,百合和莲子都是非常有营养的食材,可以清热解毒,理脾健胃,促进血液循环,宁心安神,尤其对精神恍惚,失眠多梦有很好的疗效,常吃这两道食材对晚上的睡眠有很好的促进作用,是非常好喝的滋补佳品,做法非常的简单,成本不到10元钱就能做一碗,可以随做随喝,晚上睡不着,失眠的小伙伴可以学习一下,下面小猴子把详细的做法分享给大家。

【银耳莲子百合汤】

食材:莲子30克、百合10克、银耳半朵、红枣适量、枸杞少许、冰糖15克、水适量

做法:

1、将莲子冲洗干净,准备一个容器倒入适量的清水,将莲子放入容器里面浸泡大概2小时备用;百合用水冲洗干净,同样浸泡在水中浸泡2小时左右备用;银耳洗干净,浸泡大概30分钟即可。

2、将浸泡好的银耳取出来,去掉银耳的根部,撕成小朵状备用;将浸泡好的莲子取出来,去掉莲子里面的莲子芯备用,因为莲子芯比较困,所以要去掉哦。

3、准备一个砂锅,锅中倒入适量的清水,将莲子放入锅中,开大火煮制10分钟左右将水煮开,然后倒入泡好的银耳继续煮制,等锅中的水开之后转小火慢慢熬制。

4、当锅中的银耳变软之后,倒入准备好的百合和冰糖,继续用小火熬,期间用勺子不断的搅拌,让冰糖融化搅拌均匀,同时也防止锅底糊掉,然后将准备好的枸杞,红枣倒入锅中,等锅中的汤汁比较浓稠冒泡之后即可出锅食用啦,天香扑鼻,好喝又营养,赶紧试试吧。

制作小贴士:

食材必须要泡制,特别是莲子一定要泡1小时以上,这样煮的时候才能煮开;大火烧开之后,转小火慢熬,小火熬制的汤才好喝;一定要记得随时搅拌哦,要不然会糊锅。

欢迎大家来吐槽评论,今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦,喜欢的可以关注小猴子,小猴子每天为大家分享不同的美食,我们下期见。