失眠多梦？ 看看医生怎么说

失眠危害大

睡眠是身体健康之本，如果一个人长期存在失眠多梦的情况，那么他的身体机能就会快速的衰退，比同龄人长期处于失眠多梦中，人的身体机能会加速衰退，比同龄人老得快，30岁像40岁，40岁像50岁，50岁像60岁。

失眠男人会出现精力不济，肾虚、体弱，性能力下降。

失眠女人会导致皮肤自动修护功能减退，暗哑、色斑、皱纹越来越严重，身体加快衰老，出现卵巢早衰，更年期提前到来的现象，最后成为黄脸婆。失眠老人容易引发心脏病、高血压等疾病，甚至造成猝死，健康长寿得不到保障。

失眠的治疗方法有哪些?

首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，有案例表明，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，不要有什么心理负担，只要在自己有睡意的时候就睡觉，那么睡眠自然就不会有问题，如果失眠之后愈担心会再失眠的话，到夜晚就愈难入睡，形成恶性循环。

安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能储存，睡多了无用。

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，这对睡眠也是有帮助的，所以务必要养成每天运动的好习惯。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

慎用安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

昆明军海脑科医院专家提醒：如以上行为对失眠的调节效果不理想，那么，您就需要及时就医，进行规范化系统化的治疗了。