健身前需要明白这4点，才能更高效，来看一下吧

现如今，越来越多的人加入了健身的行列当中，因为健身的好处太多了，但是在这里我们需要明白健身前的一些基础工作，只有掌握了它们才能更高效，赶快来看一下吧。

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1.自己的基本力量

这种基本的力量是通过我们平常的一些基本训练，如：俯卧撑，引体向上和仰卧起坐等练出来的，如果这个时候我们有打下基本的力量的时候我们日后锻炼起来就会更加轻松，容易掌握，不至于发生太多的错误，同时还可以增加的抵抗力。

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2.我们关节的稳定

身体骨骼虽然坚固，但是是否坚韧，则要看你后天是否经常锻炼，尤其是身体最容易受伤的关节部分，比如肩关节、膝关节和踝关节。一个人关节是否有韧度，动作能否爆发力、运动是否协调好看，往往不是因为此人肌肉是否发达，而是要看彼此各部分相邻肌肉发力是否顺畅。而连接相邻大块肌肉的重中之重，就是关乎起到枢纽作用的关节。

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3.我们身体的协调

好好审视自身的基础有没有打好，基础不打好可没办法建高楼，身体协调性不好很多体式练习起来费劲且没有安全保障，想要改变这一现状，需要我们按照身体各部位划分进行针对性锻炼，弥补我们身体不协调之处，通过此锻炼计划让我们由内到外，从上到下对身体起到锻炼效果，增加我们身体整体的平衡协调性。

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4.我们的合理饮食

早餐是特别重要的，关系到我们一天的精神和身体状态，所以早餐是一定要吃的，而且还要吃的好吃的精，比较适合早餐的常见食物有牛奶、鸡蛋、酸奶、粥、馒头、豆浆、面包等，都是不错的，而且最好再加个苹果；中午相对来说就是我们的主食时间，那么除了讲究营养之外，中午最重要的是要吃饱，早餐注重的是营养，但是午餐是为了下午给我们的身体和脑子提供能量，所以要注意荤素搭配，而且汤也是不可少的；虽然现在很多人把晚餐当作主餐，而且会大鱼大肉很丰盛，但是这种做法不仅对我们的身体健康不好，而且还会影响我们的肠胃及睡眠，晚上最好简单点，不要吃肉，也不要吃辛辣 的食物，只要炒几个青菜就可以。