心里内疚失眠怎么办？焦虑、迷茫、抑郁，如何睡眠陷阱走出来？

上个月睡得其实比以前好多了，这个月开始又不行了，主要自己现在没法上班，得在家里照顾刚做完手术的家人。

我从小是爷爷奶奶带大的，拿到爷爷的确诊病例时强作镇定安慰，安慰爷爷也是安慰自己，觉得现在医学很发达，治疗方案很多，不用怕.晚上回到自己房间再也抑制不住哭起来，从心底里的恐惧害怕，彻夜无眠，第二天继续强作镇定安排住院治疗等事情，晚上继续失眠。

爷爷查出癌症后，我天天噩梦不断，由于已经是中晚期，之后就是不断地住院治疗，今年暑假回去看他时，他的病情已经恶化，癌细胞全身扩散，头只能往一边歪着，也渐渐不能站起来只能靠拐杖和轮椅。

过年前几天，因为病情的恶化和意外摔了一跤，他再次住进了医院治疗，其实我总觉得这么多年那么多病危的时候他都可以挺过来，这次也一定可以，总觉得我的爷爷和癌症斗争了五年，他是不会死的，但是就是这一次他终于还是没有挺过来，永远离开了我。

我心如刀绞，看到孤苦伶仃的奶奶，总觉得对不住他们，每当夜晚来临，我都会想起他们捡破烂供我读书的场景，怎么能安睡？

失眠就这样因为内疚缠上了我。

以前睡得着的时候一般都是躺下就睡着了，但是这个月开始就算能睡着也是感觉迷迷糊糊得快一个小时才能真正入睡，自己一看不是躺下一会就睡着就会有些焦虑情绪。

五月开始失眠频率比四月高，四月几乎一周才失眠到三点多睡，六月可能睡两天就要有天失眠到三点。

而且自己一失眠，早上就大概九点才真正起床，另一方面，准备怀孕，有时候会担心失眠会影响怀孕，所以放弃西药，打算与失眠共处，并且接受会睡不着的事实，然而晚上还是睡觉冒大汗，身体疼痛，背心一阵阵像火烧一样，后来喝着中药，每晚也就半夜睡1.2小时，有时候会彻夜不眠，长期失眠导致身体出现各种症状，接受失眠，但是无法忽视身体日渐虚弱的变化。

中药喝一段时间，我胃口变差，不想吃饭，不吃饭又打算坏宝宝，身体怎么能受得了？所有我老公颇有意见，我只能从网上寻找新的解决方案。

无意中就看到了游老师的失眠案例分享文章，感觉非常受鼓舞，信心大增，想也没想就入群打卡训练，那段时间老公挺支持我的，加上我身心太疲劳的，所以我训练后大汗淋漓，畅快无比，然后睡眠就一天天的恢复了。

但是对爷爷的去世我依然心有芥蒂，想起来还是会失眠，后来老师告诉我，既然你有内疚心，那就哭吧，他送了我一套哭泣的视频，那个把我哭的，肠子都哭出来了，哭着哭着，一天两天，我突然哭不出来了，因为我悟出来了，哭并不能弥补我的缺憾，之后好好生活，好好孝敬奶奶才是爷爷希望看到的结果。

那一瞬间我的思维扭转过来了，夜晚在想起爷爷只会有无限的力量，这种力量鼓励我好好生活好好工作，所以我就信心十足，睡的也很香。

现在回想，每个人失眠总有某个原因导致，每个人的康复都因莫个人开始，我觉得，遇到老师就是我的缘分，让我从内疚的心理走了出来。

希望各位眠友早日恢复睡眠，加油。

作者简介：知名失眠康复导师

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