高血压的“催化剂”不止是盐，这3种食物再吃，小心血压爆表

一般来说，引发高血压的因素包括遗传和生活两个方面，而遗传因素又很难判定，比如父母有高血压，很难断定子女将来是否会患上高血压。

而生活方面的因素则是指衣食住行，包括生活中的精神压力，因为长时间的焦虑、紧张容易导致血压升高。

钠离子的过量摄入，会引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平的增加，还会导致血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。

在饮食中过多的摄入钠盐，会对高血压患者产生非常不利的影响。

这是因为血液中钠离子浓度过高，能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加。

另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

除了高盐食物，血压高的人，这3种生活中常见的食物也需远离

1、高糖食物

研究显示，超过半数高血压病人都患有“糖伴侣”，也就是糖代谢异常。

但其中70% 的人由于之前从未查过血糖，即使在1/4的高血压合并糖尿病病人中，也有30%是在强制筛查后才被发现的。

据统计我国1/4的高血压病人合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。这两种合并症使心血管事件和死亡率至少增加50%以上。

糖代谢异常、左心室肥厚和微量白蛋白尿虽是高血压的3个帮凶，但只要花非常少的费用就能够发现它们。

2、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质，会引起血压波动。

平时饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等，一些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、辛辣食物

辛辣和食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。

不仅是辛辣食物可以让血压升高，还有高热量食物，不少人喜欢吃巧克力之类的食物，容易诱发肥胖，肥胖者容易比正常体重者得高血压，所以也要限制高热量的食物的摄入。

身体出现6个不适，小心高血压找上门

1、心悸

高血压往往会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死和心力衰竭，这些都是导致心悸症状的原因。

2、失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒。

这只是由于大脑皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。

3、四肢麻木

手指、脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现麻木或蚁行感，甚至蔓延到其他部位，严重者可引起偏瘫。

4、耳鸣

高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现，而且持续时间往往较长。

5、头晕

血压波动就会造成血管抑制性的头晕，这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现最为明显。

6、头痛

这是一种最常见的高血压症状，同时伴有恶心，呕吐。

如果持续时间较长，伴随着很严重的头痛、恶心、呕吐，这很可能是高血压恶化的信号。

坚持3件事，增加血管弹性，预防高血压

1、补充营养元素

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

2、注意精神活动正常化

良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，长期的精神紧绷，可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。　

3、注意运动，适当减肥

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。