得脂肪肝，主要是这2件事没做好！现在做还来得及

脂肪肝一直一来都是危害肥胖者健康的主要问题。脂肪肝如果长期放任不管，也是有一定几率发展成肝硬化的，但是对于脂肪肝患者来说，完全禁食来消除脂肪肝明显不科学，我们需要掌握一定的饮食细则，来帮助患者缓解脂肪肝症状。

饮食如何缓解脂肪肝？

细则一，少饮酒

众所周知，酒精是损害肝功能的主要物质之一，肝脏是代谢酒精的场所，如果酒摄入过多，一则会导致肝脏细胞利用脂肪的功能受损，另外，酒精会堆积在肝脏细胞间隙，加重脂肪肝的病情。

细则二，少摄入高热量食物

肥胖者应该严格控制热量的摄入，因为能量物质是能相互转换的，因此过多的热量会被机体转换成脂肪储存起来，而肝脏则是脂肪的主要存储部位，如果明知道自己已经患有脂肪肝，那么就不要摄入过量的能量。

细则三，多吃护肝食品

脂肪肝除了要控制脂肪的生成量之外，还需要多养护，而蛋白质的摄入可以让受损的肝脏得到一定程度的修复，生活上我们也可以多吃一些护理肝脏的食物，配合肝脏的自主修复能力，相信脂肪肝也能很好得到治愈。

2件事可防治脂肪肝

除了饮食，我们还能做哪些事来预防脂肪肝呢？其实我们都知道，脂肪肝除非是情况很严重，否则都能够通过调理饮食，注意一些饮食细则来达到消除脂肪肝的目的的。但病终究是病，得了既费钱又费心，不妨在事前做好预防，比事后治轻松得多。

方法一，功能锻炼

通过适当的锻炼方式，来燃烧体内多余的脂肪，是一种很不错的方式，而锻炼的方式应该选择有氧，难度小的运动，例如慢跑，走路等，可以让脂肪彻底燃烧，而不至于分解成对机体有害的物质。

方法二，调节情绪不熬夜

合理安排睡眠，让肝脏得到充足的修复，熬夜我们都知道是最为伤害肝脏的做法；而怒伤肝，所以少生一点气，保持平和的心态，有助于保养肝脏。

总的来说脂肪肝患者可以通过饮食调理来控制病情的发展，甚至还能治愈病情，但是这需要患者及其强大的自制力，通过配合一些相应的运动以及调理方式，相信脂肪肝患者也能很好在不吃药的情况下，治愈脂肪肝。