睡眠不好老十岁！你怎么失眠，就得什么病！
在这个节奏超速的时代，又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地……睡不着星人又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……
你不是一个人在失眠。房租上涨和“收取单身税”这两个消息登上热搜后，又有一批年轻人加入了失眠大军。
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》中说，睡眠障碍患者已经达到6000万人，失眠重度患者中，超过六成是90后。
报告还说，七成人睡不着是因为工作压力。看了这篇文章你可能更睡不着，也可能感到安慰：“我不是一个人在失眠。”
失眠与身体的关系
睡眠差的人总是很烦恼，不知道自己是因为什么而失眠，其实有时候你的失眠预示着你的身体有问题，所以治失眠，最重要的是对症下药！
时睡时醒 | 肝有问题
中医认为，人体脏腑的功能及自我修复与时间有着密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，就说明相关脏腑出现问题。尤其是在凌晨一点到三点的时候，此时经常醒来或因口干而醒，就很有可能是肝脏经脉出现了问题。
食疗对策
肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水，补充夜晚所需的水，补水最好的时间是睡前两个小时。睡觉前就尽量不要喝水。
同时，虚烦失眠，可饮用玫瑰花茶、熏衣草茶安神。另外，日常可食用老金磨方枸杞莲子山药粉，养肝护肝，肝净舒适，一身轻松。
睡不着、多梦 | 心脏有问题
很多人喜欢熬夜，有时候不知不觉就熬到了凌晨一两点，虽然我们知道熬夜有诸多害处，比如脱发、精神不济、早衰等，但其实熬夜还会慢慢耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。这种状况是哪怕以后养成早睡的习惯也很难改变的。
长此以往，即使是精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，没法好好休息，导致记忆力不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等现象，这就是预示着你的心脏出问题了。
食疗对策
心脏有问题导致失眠，必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用，但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜加桂圆。
体弱失眠 | 肾有问题
体弱，肾虚，会导致人体产生髓的能力下降，久而久之，脑空了，就少寐。除此之外，年老久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、腰酸腿软、潮热盗汗等状况，应滋阴补肾。
食疗对策
选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肺健脾、益肾，安神助眠，同样也适合年纪较大的人食用。
腹胀胸闷睡不着 | 脾胃有问题
大家应该也发现了，如果睡前饱餐一顿烧烤夜宵，晚上睡觉时肚子就会很胀，无论是仰卧还是侧卧，都胃气失和，很难睡着，很难睡得舒服，这也就是中医所说的“胃不和，则卧不安”。
食疗对策
此类失眠主要以预防为主，每餐吃七分饱，少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物，用餐半小时后散散步，助消化。
心烦不能安睡 | 肺有问题
有时候肺热不会有明显的表现，不会导致感冒发烧。但当感受外邪后，人体会正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡，还会伴有口干身热、小便短赤等，这就很有可能是肺热的表现。
食疗对策
根据中医五行五色理论，白色属金，肺也属金，故白色入肺。例如山药、燕麦、百合、梨、银耳、白萝卜、豆浆、杏仁、蜂蜜、莲子、甘蔗等，多食用可补益肺气、滋润肌肤。
郁结失眠 | 压力过大
平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为淤血体质。
食疗对策
玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血；
自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。
这样做摆脱失眠
除了食疗，还有大家常知的泡脚也可以改善睡眠，小粉还要告诉大家，我们还要留意一下自身的情况和睡觉时的周遭环境。做好这些，摆脱失眠指日可待，亲测有效噢！
入睡时情绪要简单
睡觉时情绪要简单，不能压力过大，也不能思虑过多，当然更不能让自己的心和脑处于强烈的兴奋中，否则很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。
说着这么简单，做起来好像有点难，小粉建议不如放空自己，转移注意力，如果你当前在思虑某样事情，就尝试着最近几天去做别的事，让自己忙碌起来，忘掉烦恼。
每天睡前做同一件事
每天睡前做同一件事。比如读读书，看看新闻，或做一些舒展运动，不管做什么，都要坚持下去，培养成一种睡眠仪式，这样到点睡觉的时候，身体都会收到暗示“该睡觉了”，如此以往，身体就会自觉形成困倦睡觉的习惯。
床具要舒适
床具要舒适，但不能一味地追求“软”，有一定硬度为宜。怎样判断自己床垫是否适合睡觉呢？选床垫时要按照3:1的原则进行，也就是3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫按下去，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
找到适合自己的睡眠声音
失眠的人对声音特别敏感，有的人睡觉时听着歌曲容易入眠，有的人听着电视的声音容易入眠，有的人听着歌却更容易导致兴奋，更难入眠。所以睡觉前，是否要听音乐看电视，就根据个人情况而定啦。
留意卧室家具的数量
卧室里家具不宜过少或过多。家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅；家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。
6种水果为睡眠保驾护航
如果你也在被失眠问题所困扰？不如给自己来个长期的 “水果疗法 ” 改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，如此一举多得的好事，今晚就试试吧~
葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以睡前一杯葡萄酒也可以改善睡眠哦。
香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，想必大家都不陌生，但是你知道嘛？香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣富含大量对人体有益的营养物质，对脾脏有很好的保健功效。
帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
老金磨方红枣片，干吃香甜酥脆，泡水喝，清香怡人~
奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，能大幅度改善睡眠质量。
苹果：芳香的安眠药
俗话常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，每天吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
小粉希望看完这篇文章的大家，从此告别失眠问题，快乐美翩翩~