经常失眠，又不想吃安眠药？可以试试4种食物，吃对了倒头就睡

失眠是常见的睡眠障碍，多表现为入睡难，早醒等现象。常常失眠的人原因各不同，有可能是压力过大，精神紧张，也有可能是熬夜过度或者更年期影响等，但他们的结果都一样是睡不着。

经常失眠的人由于得到不正常的休息，通常精神状态都不会太好，会进一步影响到生活和工作。并且经常失眠，还会使人体的生理机能下降，这样长久下去，与正常睡眠的人相比，患各种疾病的风险也会更高。

面对失眠问题，其实很多人都知道可以选择一些安眠药来服用。虽然服用一定剂量的安眠药是相对来说比较安全有效的，但是所有药物都有其潜在的风险，副作用也不可忽视，并且也只是可以暂时缓解失眠症状，始终无法治愈失眠。同时安眠药还会有一定的依赖性，吃到后面发现如果没有安眠药根本无法入睡。

常失眠的人，可以试试4种食物，不用吃安眠药也可以倒头就睡

1、蛹虫草

蛹虫草也称北冬虫夏草，营养价值很高，含有丰富的维生素、无机元素以及虫草多糖、虫草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，对于失眠多梦、神经衰弱有一定的辅助调理作用。

2、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是传统的食药兼用真菌，具有一定的药用价值，可以帮助人体调节免疫力、促进神经细胞生长及改善记忆力，对于帮助调节神经，改善睡眠也有一定的帮。

3、酸枣仁

酸枣仁是中医上调理失眠首选药食物之一，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可镇静、催眠，对于治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗可以起到不错的效果，一直被广泛用于改善睡眠。

4、红枣

红枣是比较常见的药食同源食材，但很多人并不知道红枣其实也具有补脾、安神的功效。红枣中所含的黄酮、皂苷等物质成分，可通过抑制中枢神经兴奋来降低焦虑，并促进睡眠，改善烦躁失眠的情况。

这几种食物都比较常见，也比较常食用，但是为什么有的人吃了改善失眠的效果并不明显？其实就是搭配和剂量的问题。中医上讲究配伍，通常都不会单独食用，并且普通日常食用的量根本达不到改善效果。

中医上调理失眠，通常会将这些食物进行配伍，萃取制成银耳蛹虫草饮品来饮用，这样可以萃取出食材中改善睡眠的有效成分，而且还可以充分结合让效果加倍，使改善睡眠的效果更明显。