当你在练瑜伽的时候你在想什么？

很多时候老师告诉你观察呼吸，

可你觉得呼吸没什么可观察的，

有时候老师说，

要去感知身体的延伸感，

无论怎么努力你还是感觉不到，

那么你上课的时候都想些什么，

你上课的时候应该想些什么？

人一旦有念头就无法让念头消失，不去控制念头会一个接一个的到来……

练瑜伽的时候你在想些什么？

我记得第一次上瑜伽课的时候，我脑子里就在想“什么时候下课？”“那个姐姐做的真不错”“一会约朋友吃点东西”“……”种种思想让你表面看似平静，实际上内心泛起了无数浪花，这些思想让你无法存在于当下，而是一种游离的状态。

有人一上课就好像到了思考的时间，可能会去想烦心的工作，没有完成的项目，被领导批评了，会想是否我并不适合现在的工作或职位；也有时候会去想离开了自己的那个人，为什么最后无法和喜欢的人在一起，也会想那个人此时此刻在做些什么？

遇到一些让身体产生疼痛的感觉你也许会从哪些念头中走出来，但是你也不会去观察身体如何远离疼痛，如何在疼痛当中寻找舒适，你只是在想什么时候可以离开这个体式。

可能终于等到休息术了，你原本想放松放松小睡一下，但是看见周围的人都纷纷进入状态可是你内心活动还是很多，无法放松，无法松懈，最后一节课下来你并没有放松，反而更加疲劳。有时心内的疲劳比身体的疲劳更难恢复。

练瑜伽的时候你要去想什么？

我们常说不要为过去的事情感到伤心遗憾，不要为将来的事情过分担忧，活在当下你才能感受到更多的美好。可如何活在当下？我总告诉会员瑜伽并不是简简单单的锻炼身体，而是将你在课堂上学到的，感受到的带入生活当中。而什么是在当下的呢？

你的身体可能每时每刻都在变化，肌肉的感觉，四肢的位置，血液流动的方向，所以身体不能帮你保持在当下的状态。你的思维呢？就如之前说的你的思维不是那么可靠的，总会有很多的小念头出现。那什么可以帮助你存在当下呢？

是呼吸。你的呼吸是可以存在当下的，所以每次练习之前老师都会让你静坐调息，第一可以平缓心跳让自己安静下来，第二关注呼吸把自己从繁杂的生活里抽离出来，关注当下的自己。

比如在下犬式里面，你总是找不到脊背打开的感觉，那是不是你为了做到脚跟落地，而使整个人变得很紧张呢？你试着关注一下呼吸，让自己从执着当中走出来，听听老师说的如何降阶，如何改变一下做法让自己能更加轻松，这样你会更好的找到脊背打开的感觉。

当你感觉到疼痛的时候，不是要去想“我坚持坚持”或者想“什么时候可以结束”，你首先要分清这种疼痛是否正常，如果是拉伸挤压的疼痛，你要关注呼吸，在呼气的时候把自己放松，如果放松后你感到很不舒服你需要调整体式，让自己放松一点，但不是松懈下来哦。

瑜伽的路很长，不需要急于一时，慢下来，看看你的呼吸，看看你平静时平稳深长有力的呼吸，看看在平静的呼吸之下你整个人的状态，只要你能保持一个平稳的呼吸，你的体式就会更加稳定，你想要的就会随之而来，这就是你若盛开，蝴蝶自来！

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