如果你是哺乳期宝妈，这几种食物还是少吃的好

文丨悠悠

乳汁的营养成分，来自妈妈摄入的食物，这几种食物不建议哺乳期妈妈吃。

1、辛辣食物

辛辣食物刺激肠胃，宝妈容易上火，导致内分泌紊乱。宝宝也容易上火，宝宝肠胃娇嫩，受辛辣刺激，消化功能也受影响。

乳汁的味道和妈妈摄入食物的味道是息息相关的。比如，香菜的味道妈妈摄入2小时，在体内达到高峰值。香蕉的味道在摄入1小时后，在体内达到高峰值。

喝母乳的宝宝比喝奶粉的宝宝在食物的接受上更有优势。他们在乳汁里已经对食物的味道熟悉。想宝宝长大后不挑食，这就要求哺乳期妈妈的饮食要多样化。

2、腌制品

腌制品里含有大量的亚硝酸盐，宝妈摄入过多腌制品，不仅影响自身健康。亚硝酸盐也影响宝宝智力发育。

腌制品里盐含量高，会加重宝妈和宝宝的肾脏负担。一些买的腌制品里还含有防腐剂等对身体有害的物质。

哺乳期对维生素营养成分需求量高，多以新鲜的食材为主。

3、茶，咖啡，巧克力

哺乳期经常喝茶，咖啡，宝宝睡眠时容易烦躁不乖。茶，咖啡里含有让神经系统兴奋的物质，哺乳期该忌口的还需要忌口。像酒，烟这些也需要忌。

巧克力里面含有可可碱，可可碱随母乳进入宝宝体内，能伤害宝宝的神经系统和心脏发育，还容易使宝宝睡眠不踏实。

4、回奶食物

韭菜，苦瓜，白萝卜，麦芽，花椒，山楂，南瓜，茴香等这些回奶食物哺乳期不建议吃。像螃蟹（寒性大，容易引起宝宝过敏），母鸡（雌激素含量高，易回奶），柿子等这些食物不建议吃。

5、膨化食品

高热量，油炸，膨化食品，营养价值低，还不容易消化，转化成脂肪堆积在体内，导致产妇发胖。里面含有很多化学添加剂一旦随母乳进入宝宝体内，影响宝宝的健康和智力发育。

母乳是宝宝最好的营养品，乳汁的营养主要来自宝妈从外界摄取的食物，为了自己和宝宝的健康，宝妈们管住嘴还是很有必要的。

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悠妈，儿科医生，国家高级育婴师，多媒体育儿原创作者，专注于孕产及婴幼儿问题。如有孕产及婴幼儿疑问

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