父亲失眠导致儿子失眠，悲痛、无助、悔恨的情绪，该如何恢复睡眠

我上大学期间大四快毕业的时候失眠过几个月，在寝室睡不着，回家就能睡的很好，当时没有用药，也不是很懂失眠，毕业后自动恢复，。

现在已经十年了，期间也反复过，但一周内就会恢复。

去年由于父亲遭遇失眠，突然让我想起失眠的痛苦了，其中一夜睡不好后又开始恐惧失眠，期间偶尔也有睡好的时候，但第二天还是会担心睡不着，结果越来越严重，到现在已经快一年了。

入睡很困难，但有时也能入睡4-5小时，有时一夜睡不好，其实我还好，没那么焦虑，不影响我白天的生活，但是白天也会想睡觉的问题，到晚上紧张加剧，结果恶性循环。

其实我能知道我失眠的根源是源于对父亲的关心，因为我小时候的玩伴，在他10岁的时候，他父亲去世了，我经常和他在一起玩，。他的悲痛，绝望，无助，悔恨，只有你经常跟他在一起，才能体会到他对父爱的渴望。

即便现在他已经结婚生子， 有了自己的事业，成为了奔驰车主，在城市买了别墅，他都会定期去他父亲墓前汇报一下自己的近况，新的人生体验。

他的经历我都看到眼里，能够体会到一个人失去父亲的感受，所以我父亲一失眠，我就想起了网上各种负面报道，什么失眠会引起心脏问题啊，长期睡不着会猝si啊，这些资讯让我一幕一幕的回忆起小伙伴小时候的无助和痛苦，让我脑海怎么也静不下来，如此就陷入了失眠的泥潭里面。

网络给人提供了便捷，但是网络也太吓人了，像我这种心理素质差的，很容易被吓出问题来，好在网络上我看到了游老师的案例分享，让我找到一点信心和鼓舞。

边打卡训练边找老师有偿咨询，慢慢的我的思维误区给扭转了，比如我都知道了小小伙的经历是我的失眠诱因，但是我还是放不下，所以老师采用最简单的方法，既然担心父亲失眠会出问题，那就把他的睡眠找回来就行啦。

我父亲是个顽固的是，失眠拒绝吃药，拒绝人说他失眠，我花了很大力气才说服他一起打卡训练，慢慢的他自己也养生了习惯，每天睡眠训练一次。

随着我父亲睡眠的康复，我的失眠也渐渐地好了，但是小伙伴的童年阴影还在影响着我，是不是会让我恐慌焦虑几天，老师说这是心气不足的征兆，只需要调理气血，心火旺盛，就不会恐慌焦虑了。

老师教我做小鱼吐气的训练，吐气到了200下，感觉灵魂飞出一般的感觉，意识不在身体上，那种生si一线的感觉，一下子把我从焦虑源中拉了出来。

如此三番五次训练，渐渐地我断开了焦虑神经链接，建立了新的神经链接，再次响起小伙伴经历的时候，那种恐慌焦虑渐渐减轻，后来慢慢的消失了。

之后就是自我调整的过程，我采用冥想的方式，每天睡眠冥想半个小时，彻底放空自己，什么焦虑、紧张完全与我没有关系。

我们的焦虑是什么呢？无非就是“想得而不可得，想扔却舍不得。”有所求，必然有所痛苦，除非你不求，但是你不可能不求，你的欲望，你面临的生活环境，也要逼着你去求。

你越躲，它越会来招惹你。所以坦然接受，焦虑是必然的东西，那么焦虑就消失了。

作者简介：知名失眠康复导师

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