睡不着怎么办?中医这些食疗法教你巧治失眠

在夜深人静的夜里，大家都在睡觉，但是总有一些特殊的人群，特别精神，玩玩游戏、看看文章，不知不觉就夜里一两点了，也有很多是被迫失眠，就是想睡觉，就是睡不着。

武汉国粹中医专家提醒：长期失眠对身体伤害很大，容易引发肥胖、神经衰弱、高血压、心脏病等疾病，更年期还会出现内分泌失调的情况，同时也会增加患癌的概率，现在也有很多失眠猝死的事情。

偶尔的失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。有些方法可以借鉴：

一、进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。

二、睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。

三、睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。

中医食疗治失眠

1、小麦百合生地汤

材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

制作：小麦布包与余药共煎饮汤。

2、蛤肉百合玉竹汤

材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

制作：以上材料共煮汤饮用。

3、竹精羊心汤

材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

4、龟板驴肉汤

材料：驴肉500克，豆豉30克，生地15克，当归10克，麦冬15克，沙参15克，白芍30克，夜交藤15克，葱、姜、精盐适量。

制作：将龟板先煎半小时，然后加入生地、沙参、麦冬、当归、白芍、夜交藤，文火煎1小时左右，冷却后过滤，与驴肉共煮。烂后加入葱、姜、精盐等调料即可食用。

5、百合黄连鸡子黄汤

材料：百合250克，鸡子黄3个，白糖适量、阿胶15克，黄连10元、麦冬15克，柏子仁10克，远志10克，石决明30克。