经常出现失眠的你，这3种情况一定注意，不然影响健康

如今随着工作和生活压力的不断增大，在生活中经常会出现一些失眠的人，其实很多时候就是由于一些因素所造成的，那么如何有效的防止失眠的现象发生，就需要我们在生活中注意一些事项的，以下的这三种情况一定要注意，不然的话影响失眠，甚至还会影响我们的健康，今天我们就一起来了解一下吧，这样就可以很好的去避免出现这样的现象。

【1】睡前喝浓茶

在睡觉之前千万不要喝浓茶，很多时候对于一些爱喝茶的人来说，睡觉之前都会去喝茶，但是睡觉之前喝浓茶会影响我们的睡眠质量的，而且可能会导致失眠的现象发生，因为茶叶中的一些营养物质，它就会起到提神醒脑的作用，所以就会造成失眠的现象，茶叶里面含有咖啡因，这种物质是可以帮助我们刺激神经，起到提神醒脑的效果，如果你在睡觉之前喝浓茶的话就会出现失眠的现象，一般在睡觉之前6小时之内不要喝茶。很多人可能就喜欢喝茶，需要喝茶，但是一定不要喝浓茶，适当的喝一点淡茶是可以的。

【2】良好的睡眠环境

在睡觉之前要有一个良好的睡眠环境，如果你的睡觉的环境是嘈杂的，那么你肯定会出现失眠的现象，现在很多时候我们在家里有亲戚的时候，想要睡觉的话是睡不着的，因为周围可能会有一些嘈杂的声音，影响我们的睡眠，而且睡觉的时候一定要注意，不要玩手机，因为手机它有一些辐射，可能会影响我们睡觉的质量，而且如果玩手机的话，我们是不可能很快的入睡的，如果你使用手机看电视或者是其他的东西的话，也会影响睡眠。甚至可能会出现失眠的现象，因此，睡觉的时候一定要保持良好的睡眠环境，这样才可以有助于我们更好的入睡。

【3】睡前不要紧张

很多人由于工作和生活的压力，经常处于一种紧绷的状态，所以在睡觉的时候他们也是非常紧张的，会考虑一些事情，比如今天的事情还没有完成，明天该怎么办？所以经常会被这些琐事所烦恼，睡觉的时候就比较紧张，时刻保持着一种紧张的状态，那么这样就会导致我们出现失眠的现象，所以需要我们睡觉之前不要紧张，要放松让身体放松下来，这样的话才可以更好的进入睡眠，因此，如果出现失眠的现象，就需要注意这三种情况，长时间失眠的话，就会影响健康。