不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

对于健身来说，在很多人的心目中，健身是一件比较高端的事情，需要你去付出金钱和时间，才能有所成就，而很多人就觉得去健身房健身，太费钱而且练出来的肌肉中看不中用，还记得“绅士”刚刚开始正式健身的时候，我妈就说，你天天捣鼓那些玩意，还不如去工地打工，又能锻炼身体又能赚钱。

其实我妈的这种想法，相信很多人都有，很多学生放暑假了，觉得自己要锻炼下身体，练出好看的肌肉，于是就想通过去工地打工，练出好看的肌肉，那么不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

如果说你的想法是去工地打工的同时，又要拿工资又要练出好看的肌肉，那“绅士”告诉你基本是不可能的。

当然可能很多人会说，网上很多工地小伙，肌肉照样完爆健身房的肌肉男，那他们是怎么练的呢？

工地打工确实是可以练肌肉，让你的肌肉更加强壮，但是如果你想练出好看的肌肉，那就比较困难了，而网上很多工人肌肉很好看的原因就是他们并不只是利用工作的时候练肌肉，他们也会使用各种器械、各种训练动作进行健身。

一、工作太累

普通的健身者在健身房是如何练肌肉的呢？如果你有一个好的健身教练的话，他会为你制定一个训练计划，例如说周一练胸肌，周二练腹肌，周三练背等等，先热身，然后卧推N组，飞鸟N组，深蹲N组等等，这些训练尽管也很累，但是都是在你能够适应的范围之内，而工地上打工就没这么轻松了，你今天去抡大锤了，明天你就不想抡了？今天觉得太累了，就先休息休息？不好意思，真的不可能，健身者训练完之后，肌肉会很酸，而工地打工一天后，浑身肌肉会很疼，这种感觉完全是不一样的。

二、饮食方面

健身中的增肌，除了需要大量的训练之外，对于饮食要求也是很高的，除了要注意热量的摄入之外，更要注意蛋白质是否摄入充足，但是工地打工就完全没有饮食这一方面的讲究了，“绅士”曾经去工地打工了一上午，中午累的把昨天的饭都吐出来了，然后下午就歇菜了，而且工地上的伙食也并没有那么讲究，往往有一个肉菜就挺好的了，能吃饱就行，不去要求蛋白质摄入多少，碳水摄入多少。

而且最重要的是，工地上打工，环境比较差，又容易受伤，相比之下，你如果真的想练出好看的肌肉，还真的不如去健身房。