巧贴秋膘：孕妈多吃这几种秋季食物，有助胎儿大脑发育

文|好孕姐

十月下旬，又到了枫叶成熟的时候，随着气温的下降，叶子的颜色是一天一个变化，给人以视觉的冲击，令人心旷神怡。秋季也是丰收的季节，这时的应季蔬菜瓜果种类繁多，而且便宜实惠，正是理直气壮贴秋膘的季节。

而对于孕妈来说，终于熬过了酷暑，食欲也随着天气变冷而增加，巧贴秋膘，储备充足的营养，才能满足胎宝宝生长发育的需求。贴秋膘时，孕妈不能依仗着胃口大开就胡吃海塞一通，应该多吃以下几种应季食物，不仅口感好，而且有助胎儿大脑发育。

1.鱼

常常听人说爱吃鱼的人脑瓜聪明，其实这是因为鱼肉中富含DHA，就是我们在配方奶粉广告中常听的那个“DHA”。孕期多吃鱼，可以优化胎儿大脑细胞中磷脂的构成成分，使得胎儿大脑细胞更加成熟、灵敏。

不同季节的鱼肉因脂肪含量的不同，所以DHA含量也会不同。应季鱼不仅鱼肉肉质肥厚，而且DHA含量也会更高哦。

2.核桃

秋季是核桃上市的季节。如果细心的话，可以发现菜市场内、小区街道旁，有人提着篮子、推着自行车卖的那种外层有青色皮的核桃，这种就是新核桃，还没有剥开最表皮的外壳呢，这种核桃虽然剥起来麻烦，但是吃起来仿佛有汁水，脆嫩不上火，没有油腻感。

核桃中富含亚麻酸，属于不饱和脂肪酸，可以强健胎儿的大脑。

3.柚子

柚子口感酸甜，无渣无籽，大块的果肉吃起来真是沁人心脾。酸甜的口感，有助促进孕妈食欲，增加胃肠蠕动，最重要的是，好吃不上火，对于干燥的秋冬季来说，简直是最贴心的水果了。

柚子中含有类似胰岛素的成分，具有降血糖的作用，柚子含有维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分，可以促进胎儿发育。

4.南瓜

南瓜的外皮内瓤都是暖暖的黄色，让人食欲大增。南瓜和很多黄色蔬果一样，含有丰富的胡萝卜素，对胎儿的视觉发育，骨骼发育有重要的促进作用。可以制作成甜糯软绵的南瓜粥，也可以切块蒸着吃都能最大程度的保留营养。

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