孕期母体营养与胎儿发育

由受精卵发育到3-3.5 千克体重的胎儿，以及随着怀孕而增大的母体的子宫，胎盘、乳房，它们的变化需要大量的营养。

如果孕妇在孕期不能为胎儿及保护胎儿的子宫、胎盘的发育提供足够的营养，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，也会损害孕妇的身体健康。

因此，为了生出健康的婴儿和自己的身体健康，孕妇在孕期需要更加注重饮食摄取和积蓄营养。自妊娠之日起，孕妇的饮食宜多样化，以有利于营养的全面吸收。

代孕指南下面介绍一些富含营养的食品，供孕妇参考。

·富含蛋白质的食品：鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、牛肉、蛋、乳类、鱼、虾、豆类及豆制品。

·富含碳水化合物的食品：米、面 等 谷类食品及番薯、马铃薯等。

·富含脂肪的食品：乳及乳脂、植物油、大豆、花生、动物油脂、蛋黄、芝麻、葵花子等。

·富含钙的食品：牛奶、鱼、蛋黄等。

·富含铁的食品：黑木耳、桃 子、杏干、红枣、胡萝卜、猪肝、海带、瘦肉、鸡蛋等。

·富含锌的食品：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、海带、墨鱼、花生、猪肉等。

·富含镁的食品：谷类、豆类、核桃等。

·富含碘的食品：海藻类、海鱼及海产品。

。富含维生素A的食品：肝、蛋类、黄鳝、鳗鱼、胡萝卜、杏 干、牡蛎。

·富含B族维生素的食品：谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏、蛋类、乳类、豆类、黄鳝、绿叶蔬菜。

·富含维生素C的食品：新鲜的蔬菜和水果。