长期失眠的人，这几种食物都要少吃，哪怕做到一点也对睡眠有帮助

现如今，科技发达物产丰富，表面上人们的生活质量有了很大的提升，但身体健康却成了要解决的难题。特别是每天要占全天1/3时间的睡觉，引发了很多人的不愉快，想要有一个优质的睡眠越来越难。有数据显示，在全世界当中就有将近一半的人，都面临着失眠的问题。

即便是现在还刚刚入社会没有多久的零零后，以及有一段工作经验的九零后，也成了失眠的群体，这种现象不得不让人们警惕这个问题。今天就来跟大家说说，长年失眠的人，这几种食物都要少吃点了，都能做到对睡眠会有益。

少吃一点富含咖啡因的食物，如夏天很多人喜欢吃咖啡味的冰淇淋，这样的冰冷食物，虽然可以一下子降低我们的体温，可能会起到降暑的作用。但对于肠胃接受能力比较弱的人群，容易加重病情。

对于长年失眠的人，吃大量富含咖啡因的食物，或者是喝大量的咖啡、茶水，都会引发你的失眠，让人变得更加的亢奋 。即使是可以感受昼夜变化的褪黑素， 在黑夜时的分泌量也就减少，增加人们入睡困难的现象。

所以，对于有咖啡因成分的物质，如果你是想提神，最后也在4点以前喝，这样就可以避免影响到我们的精神了。

另外，需要少吃一点的还有夜宵，夜宵是很多人晚上需要加餐的食物。如果是夏天夜晚的夜宵，在东北地区还喜欢吃大量的烧烤熬着夜。这样不良的饮食习惯跟生活习惯，还会让你失眠以及入睡困难的现象越来越严重。

如果你晚上真的不困了，也多是你的生物钟出现了紊乱的情况。这对于我们的睡眠来说，真的不是一件好事。

最后，还要跟大家说的就是蜂蜜水，夏天是北方蜜蜂采蜜的好季节，大量的采蜂人会驻扎在北方。但不建议大家晚上喝过多的蜂蜜水，蜂蜜水中绝大多数的成分是糖类，如葡萄糖、果糖等等。

表面上看，晚上经常喝蜂蜜水，可能会美容养颜，但长期喝下去，晚上的活动量小，喝了大量的糖类，在体内转化为热量，就成了肥胖的基础。最重要的是，会让肠胃、肝脏等组织加班加点的工作，很容易影响到我们晚上的睡眠。

所以，大家想要喝蜂蜜水，也要选择正确的时间，如上下午加餐的时候，喝点蜂蜜水的饱腹感就很强，避免晚上喝大量蜂蜜水。

各位朋友，你有长年失眠的情况吗？对付失眠，你会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。