失眠多梦睡不好？请收藏好这2个食疗方！

最近有很多人问我：为什么我早晨醒来，感觉自己像没睡觉一样？而且还感觉越睡越累，做了一夜的梦，像演电视剧一样，这到底是为什么呢？

其实导致睡眠质量差无外乎这几种原因，一个是阴虚血亏，还有一种是肝气不舒，爱做梦、睡眠质量差大多数跟肝火旺有关系！

今天就来说说那些容易失眠或多梦，总是处于半梦半醒的状态，睡眠质量差，易惊醒的人。而中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找失眠的根本原因，给予对症治疗。

1、“心”失眠：

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏。常发于中青年人群，尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

2、“肝”失眠：

表现为：太烦躁而难以入睡，或时睡时醒,爱做梦。“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，多梦，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

对于失眠，现代医学对本病治疗多以镇静安眠为主，但有一定的副作用，中医食疗调理则是有着独特优势，虽然不像其它药物那样见效快，但是安全无依赖，疗效较好。

方子一：桂圆红枣粥

桂圆肉50g，大枣20枚，黑糯米100g，将所有食材放入锅中，加水煮4小时即可。早晚各一次，趁热喝。

桂圆具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；红枣补中益气，养血安神；熬出来的粥对精神虚弱，失眠、记忆力减退以及脾胃失和型有极佳的效果。

方子二：茯苓枣仁植物茶

茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，早晚各热饮一次。

大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。

食疗调理不像其它药物那样见效过，针对于失眠症的情况而定，症状较轻的人调理1-2天就能看到效果，情况较重或是顽固性失眠的，就需要坚持一个周以上才能有所改善。

最后：祝大家今夜好眠！