焦虑、抑郁、自杀｜被失眠折磨的当代中青年！中医有话说！

我已经整整失眠3个月了，从开学到现在，几乎没有一天睡好过，每天都是凌晨2、3点睡着，早上6、7点就醒了，半夜还要醒好几次，我快奔溃了......

一、“你没失眠过，你不懂。”

很多方法：睡觉时听轻音乐，睡前喝热牛奶，能用的方法都用了，但都不管用。大四的徐浩最近一直被失眠所困扰。

对于最近三个月失眠带给他的折磨，他愈发的感到恐惧。

哎，你没失眠过，你不懂。

在我想继续追问他一些细节时，徐浩明显有点不耐烦了，但从对话中，很明显的看出失眠已经使他变的易怒暴躁，情绪不稳定了。

徐浩说上周已经去看医生了，医生让他服用少量的安眠药来缓解失眠，但他对于靠药物来缓解失眠深感恐惧，但又迫于无奈。

二、90后成为失眠第一大主力军

根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。睡眠问题给人们身心带来一系列的负面影响。

1.难以入睡

2.太早起床，而且难以再次入睡

3.每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰

4.失眠问题已经存在至少三个月

5.即便有睡觉的机会，仍然失眠

6.睡眠难以维持，经常睡到一半突然醒来，或者一旦醒来后就难以再入睡

......

轻度失眠会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、容易发脾气，从而影响正常的工作、学习和生活。

睡眠严重不足会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生几率；

此外，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。

三、失眠、抑郁、自杀

失眠可导致抑郁症的发生,而抑郁症又能加重失眠的程度。失眠与抑郁症有着直接关系。

四、失眠者自我救赎

事实上，十之八九的抑郁症都是“阳虚”体质（中医体质），但“阳虚”体质的人并非一定有抑郁症。

五、九大体质——阳虚

体质阳虚，一方面会使体内的气血、能量、营养等无法通畅的输送到大脑中，气血、能量、营养无法通畅的供养大脑，人就容易感到萎靡消沉、失眠、生闷气等等，这也正是很多健康人经过一些打击之后，没有发展为抑郁症，而一些人却很容易陷入抑郁症的漩涡，无法自拔的原因所在。

1、肝阳虚会使肝阳不生，进而肝气不畅、郁结，出现生闷气、焦虑、暴躁的不良情绪；

2、心阳虚会使人神疲乏力、懒言少语、头晕健忘、心悸、失眠等等；

3、肺阳虚则会使人神疲少气、气短细微，进一步影响到脾肾功能的正常运作，进而使人食欲不振、疲惫消瘦等；

4、肾阳虚则会使人性欲减退、身体新陈代谢减缓等；而这些身体脏腑的虚损，再加上经历一些打击，或遇到一些伤心的事，很容易就会诱发抑郁症的出现。

中医是站在一个整体的角度看问题的，大多数抑郁症并非精神方面的问题，而是由于脏腑功能出现了问题，牵一发而动全身，加之遇到不顺心、不如意的事，进而才有了抑郁症。

上文提到的中医体质：阳虚，又是怎么回事呢？

阳虚指的是人身体的阳气亏虚，或温煦、兴奋、推动等功能减退而表现为内生虚寒或功能迟滞、减退的状态。

六、如何判断自己是不是阳虚体质呢？（满足3点即考虑是阳虚体质）

1.畏寒怕冷，四肢不温

2.完谷不化（指的是大便中夹杂未消化食物。）

3.精神不振，体倦乏力

4.舌淡而胖，或有齿痕

5.脸色青白无光

6.脉象沉细

各种悲剧事件只是90后心理问题的一个缩影，现实中一个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关注90后心理健康。

而90后本身，首先需要审视自我，重视心理健康问题，且必须展开「失眠者自我救赎」。

最后愿我们远离失眠和抑郁，敬爱生命，过好余生，让世界更美好。