半夜3、4点准时醒，身体是什么了？提示：4个问题或许在上门

生活中不少人都有失眠的症状，在床上辗转反侧、思虑万千，但是就是睡不着，常常折腾到半夜两三点的时候才能真正进入睡眠状态，等到第二天七八点起床，休息时间只有五六个小时，这样不仅身体没有休息，精神也很疲惫。

但是还有一种人，是夜晚能睡着，但到凌晨3点多、4点多的时候，就自然醒了过来，而且还难以再次进入睡眠状态，这同样是属于失眠症状的一种，而却比常见的睡不着更为严重。那为什么会出现这种情况呢？一般是这4种原因导致的。

1. 身体器官缺血

正常的来说，当我们进入睡眠状态后，3点到4点是我们人体排毒的时候。如果你经常在这时间段内起来，很可能是身体的血液运输机制出现了问题，身体某部分的器官缺血，就会出现应急机制，让人苏醒过来。

2. 内分泌失调

还有一种可能就是人体的内分泌失调，造成的生物钟错乱。当我们人体出现内分泌失调的时候，就会影响到全身器官的正常运行，也会让人体的褪黑色素分泌失调，从而出现睡眠不稳定，经常夜里3、点醒来的情况。

3. 情绪不稳定

还有的人是带着满肚子的情绪入睡，比如说愤怒、焦虑等，这样也容易在夜里醒来，还通常会有肝火旺盛、心火旺盛的表现。这种情况就要在睡前的时候，先把情绪调理好了，再去睡觉，才能做到稳定睡眠。不然带着满肚子的情绪，即使睡着了，也睡不安稳，而且起来之后身体里的火烧的也难受。

4. 睡眠障碍

大家都知道人体有生物钟的情况，就是平常习惯在几点钟起床后，第二天正常情况没有打扰都会在那个点左右醒来。但如果每次都在凌晨3点、4点你不想醒的时候醒来就可能是出现了睡眠障碍，造成睡眠质量低下。

要想能有充足的睡眠时间，这些最好了解下。

1. 睡觉不要数羊

大家有时候在睡不着觉的时候，就会有数羊的习惯，但很多人尝试过，都明确的表示越数越精神，数到最后根本睡不着。而且越数越会精神焦虑，都几千了还没睡着，现在是不是快要到上班时间了，更为焦虑。

2. 睡前少玩手机

睡前玩手机几乎是每一个接触到智能机群体都会做的事情，但是对于失眠症状的人士来说，就不建议玩手机。手机里面丰富多彩的内容只会更进一步的刺激大脑，让大脑更加的难以入睡。