经常做的俯卧撑，多少才算优秀？坚持一个月，几个好处会不请自来

现在很多的男性朋友们是非常注重锻炼身体的，但有的时候又没有时间去健身房锻炼，那就选择可以在家里运动的项目，俯卧撑，这个也是很多男性朋友们喜欢的徒手健身项目，它是可以锻炼我们的肱三头肌、腹肌、胸大肌、背肌等部位，对身体的好处非常的多，那我们一般做多少个俯卧撑最好呢，不妨来了解一下。

做多少个俯卧撑最好？

男性朋友们经常做俯卧撑来锻炼身体，那应该做多少个最合适呢，一般来说及格线是20个，40个就是很优秀了，50个以上的说明你的胸、手臂肌群的力量和耐力都很不错，不过每天做俯卧撑的多少还是要根据自己身体的情况来定的，身体素质好的可以多做一点，身体素质差的，可以少做一点，只要坚持，身体就会收获好处的。

坚持做俯卧撑，身体会收获哪些好处？

提高免疫力

随着年纪的增长，体内的器官就会出现的退化的情况，那身体的抵抗力和免疫力也就会出现下降的情况，坚持做俯卧撑训练，是可以提高身体的免疫力，因为在走俯卧撑的时候，全身都是在运动的，人的手臂肌肉得到锻炼，只要坚持下去，那身体的胸部、臂部以及腹部的肌肉群也会得到锻炼，改善身体循环，进而能够提高身体的免疫力，为了自己的身体健康，男性朋友们可以坚持每天做40个俯卧撑，积极地锻炼身体，保持健康的状态。

改善血管

我们都知道男性一般都是家里的中流砥柱，不能倒下的，所以生活的压力比较大，来自于家庭和工作的压力，就要不断的努力，在外就要应酬，吃饭喝酒等，容易让身体患上高血脂、高血压等心脑血管疾病，对健康不利，那男性朋友们，平时就可以坚持每次做40个俯卧撑，积极地锻炼自己的身体，在做俯卧撑的时候，是会促进全身的血液循环，提高新陈代谢，能够增强血管弹性，是可以降低患上心脑血管疾病的几率的，对身体有利。

提高心肺功能

坚持做俯卧撑对于身体是有很高的帮助，有助于提高心肺功能，这是因为男性朋友们在做俯卧撑的时候，体内的呼吸速度四会加快的，心脏跳动的速度自然也会加快，可以促进肺部的血液循环流畅，提高肺活力，还能锻炼到心肌功能呢，促进心脏的血液循环，增强心脏的供血，进而有助于提高心肺功能，所以要坚持锻炼俯卧撑。

防止肌肉老化

大部分的男性朋友都希望自己的肌肉发达有利，也可以让自己的身材更加的有型，但实际上现在的一些男性最然看起来壮实，但是实际上是四肢无力，提重物都费力，也就是我们常说的虚胖，这个也是肌肉能力退化的一种表现，所以可以通过练习俯卧撑来改善，肌肉老化的现象，坚持锻炼走俯卧撑可以让肌肉形成记忆力，从而刺激肌肉细胞，防止肌肉老化，在一定程度上也能起到一个延缓衰老的效果，经常练习俯卧撑可以让肌肉更加有利而有型，不仅有助于身体健康，还能让你更具有男性魅力。

以上几种好处都是可以通过做俯卧撑来获得，所以男性朋友们不要偷懒哦，开始动起来吧，坚持做俯卧撑，可以提高身体的免疫力，增强体魄，还能缓解身上的压力，并且还能改善血管，预防心脑血管疾病，对身体健康有利，坚持一个月，你还会收获其他意想不到的好处。