偶尔失眠并不可怕,怕的是长期失眠,常吃5种食物,失眠与你无关

文 / 医说健康
2019-04-22 14:34

你是否有过辗转难眠的情况,也许今天你恋爱了,也许升职加薪了,这些情况都会刺激到中枢神经系统,导致失眠发生。

到了第二天无论是工作还是生活都让你提不起兴趣,这一天都陷入了想睡觉的漩涡中,而长期失眠生活更是会变得一团糟!

偶尔一次失眠并不可怕,怕的是长期失眠,如果不是因为压力导致,只是单纯睡不着的话,不妨试试从饮食调理吧:

1、小米粥养胃又安神

年轻人很少有喜欢喝小米粥的,然而小米的功效不是一般多,不仅能改善肠胃功能,它里面含有的色氨酸成分也能降低兴奋度,同时还会和碳水化合物以及蛋白质融合促进睡眠;

所以当你处在长期失眠的状态时,不妨多喝一些小米粥,尤其是在早餐的时候,到了晚上睡眠质量也会提高!

2、牛奶营养多

在睡前喝上一杯热牛奶对睡眠很有帮助,牛奶的选择上,最好是脱脂牛奶,因为它的脂肪含量比较低,和小米粥的原理一样,牛奶中也含有一定的色氨酸成分,能降低中枢神经系统的兴奋程度,而且它含有的钙质还能促进色氨酸的吸收!

3、香蕉不仅能通便

香蕉在促进排便的同时,对睡眠帮助也很大,这和它含有的微量元素有一定关系,这种元素叫做镁,它能够平稳身体内的血清素,从而让肌肉保持松弛的状态,同时还不会让你发胖!

4、龙眼同样促睡眠

你是否分不清楚龙眼和桂圆的区别,龙眼晒干之后就是所谓的桂圆了,龙眼属于温热水果,对促进睡眠有一定的帮助,新鲜的龙眼和晒干之后的都有滋补心脾以及养身的功效,对神经衰弱也有一定缓解的作用,也是比较有效缓解失眠的办法!

5、莲子

莲子具有一定养血安神的效果,同时它含有的莲子碱以及芳香甙成分具有一定镇定的作用,所以多吃莲子对睡眠也有帮助!

另外莲子还有一定的去火功效,到了夏季之后多吃莲子,还能缓解上火症状。

失眠是让人痛苦的过程,而且长期失眠不仅会导致精神上的压力,皮肤和器官也会随之而衰老,所以对待失眠一定要及时的进行调整,不要让失眠毁了你的生活。以上五种食物对失眠都有一定的调理作用,但是想要彻底摆脱失眠的话,还是要找对失眠的根本原因,对症治疗才会有效果!