女人怎么瘦背, 十分钟瘦身瑜伽配合这个方法, 轻松塑造迷人后背

有着漂亮的背部，能够为您的美丽加分，那么如何才能瘦身美背呢?下面小编教大家几个简单的瑜伽减肥动作，每天只需花10分钟做做伸展动作，就能轻松打造出美背，同时还能塑造出纤纤细腰。

1、双腿并拢屈膝呈90度跪在地上，上半身向前倾，双手分开与肩同宽撑在地面上，上半身与地面平行，此时头部、肩膀、背部以及腰部成一直线;然后左手向上抬起且伸直，同时右腿也向上抬起伸直，使左手、右腿与身体在一直线上，保持数秒后，恢复到起始位置，换另一侧做相同动作，两边轮流重复做10次。

2、上半身仰卧在健身球上面，双腿并拢且弯曲膝盖呈90度，双手屈肘叠放于胸前，头部处于悬空状态;吸气，头部慢慢向上抬起，同时肩膀也随着抬起，背部以及后腰保持紧贴健身球，坚持5秒左右，呼气，慢慢恢复到起始位置，重复做10次。

3、坚持做背部按摩，按摩是减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑 魅停按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是瘦手臂会更好。

4、仰卧在地，双手往两侧张开伸直，且与肩膀在一直线上，双腿向上抬高屈膝呈90度，小腿与地面平行，眼睛看着正上方;然后两膝盖慢慢往上半身靠拢，一直到臀部离地，大腿与小腿之间的夹角依然为90度，保持数秒后，恢复到起始位置，重复做10次。拥有完美的身材，但是天太热不想动，塑造S型身材因为每天太忙没有时间动。瘦身来薇smtsso，成就明天最美的你，我们只是专zhu健康瘦身

5、俯卧在地，双腿并拢向后伸展，双手屈肘，手掌撑在地面上，身体紧贴地面;然后双手用力向上撑起上半身，头部尽量往后仰，腹部与大腿保持贴地，保持此姿势数秒后，慢慢恢复到起始位置，重复做10次。