喝茶导致失眠？可能是你没喝对方法！

很多茶友因为担心晚上喝茶会导致失眠，所以一般晚上不敢喝茶，甚至下午开始就不喝了。其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。

首先，大家常说喝茶失眠，是因为茶叶中含有咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意；但该睡时不能入睡，就是失眠了。

不过，喝茶失眠也不能一概而论。

谁是造成失眠的元凶？

咖啡碱：这个锅我不背！

一般困了会喝咖啡、喝茶提神，因为它们里面都含有咖啡碱，能刺激中枢神经，起到提神的作用。但咖啡碱并不是造成失眠的绝对原因，我们完全可以避免。

咖啡碱起到的作用的时间很短暂，一般3-4小时作用就没了。也就是说，你晚上11点睡觉，那么，晚上7点后你就少喝茶或不喝茶，这样对你的睡眠几乎不会有影响。

另外个体也有差异，每个人对咖啡碱的耐受度不同，有的坚持喝几天，就没事了；有的要喝几周，有的时间会更长。

晚上怎么喝茶不影响睡眠？

如果你担心喝茶会影响睡眠，可以选择喝全发酵茶。比如熟普、红茶。

为什么可以喝？因为全发酵茶经过渥堆发酵，咖啡碱发生转化，比较温和，含量下降。咖啡碱易溶于热水，我们冲泡熟普时，要润茶醒茶，有的还要醒两次，在这个过程中，大部分咖啡碱已经被溶解，被倒掉。

我们喝进去的茶汤，咖啡碱含量非常低了。所以晚上喝熟普，红茶，不容易影响睡眠！

如果喝其他茶类，你可以不喝第一道茶，喝得淡一点，少一点，其实也没多大事情。

红茶可以加牛奶，牛奶有安神、助眠的作用。可以自己去创意，根据自己的口味，调配一杯属于自己独有的茶。

喝茶这事，重要的是看想不想喝，能不能认识到喝茶的好处。千万不要人云亦云。（来源：顶峰茶生活，图来源：网络）

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