冬天失眠怎么办

冬天失眠是一件非常可怕的事情，因为上厕所真的很痛苦，所以你知道冬天该怎么做吗？

在寒冷的冬天，许多人总是早早上床睡觉，但是有些人上床睡觉，有些人上床睡觉玩手机。更常见的是，他们想睡觉，但冬天睡不着。早上，他们想到了，却起不来了。如果他们长时间不能睡觉，这对他们的健康非常有害。那么你知道如何在冬天更好地治疗失眠吗？

冬天失眠怎么样

只有累了才睡觉

如果你是一个经常睡不着的人，那么你可以在你想睡觉的时候直接上床睡觉，但是如果你在20分钟内睡不着，那就不要先睡觉，起床做一些不刺激的事情，等到你的身体感觉累了再上床睡觉。

把水果放在枕头上。

我们通常会买一些水果来吃，这些水果基本上都是香的，所以在我们睡觉前，我们可以把水果切好放在枕头旁边，闻闻水果的香味，这对促进睡眠非常有效。但是苹果和橘子的效果更好。

睡觉前的泡脚

如果你想睡个好觉，建议你在睡觉前浸泡双脚，因为冬天泡脚可以促进血液循环，温暖身体，缓解疲劳，促进睡眠。然而，浸泡在水中的时间不应超过20分钟，否则很容易增加心脏负担并导致心血管疾病。

确保良好的工作和休息习惯

如果你想睡得好，你必须按照生物钟为自己制定一个好的时间表，比如什么时候做某事，每天10点12时辰准时上床睡觉，10点半上床睡觉。当你坚持一段时间，大约1012时辰时你会感到困倦。如果你这样睡觉，你会睡得很香，失眠很少发生。确保良好的生活习惯也有利于你的健康。

食疗方促进睡眠协会

香蕉燕麦粥

配料:香蕉、燕麦、牛奶。

练习:先剥香蕉，然后切成丁。将牛奶倒入砂锅，用中火煮沸，倒入燕麦和香蕉，然后再次煮沸，当牛奶再次煮沸时，你可以直接食用。这种粥被用作晚餐来促进睡眠。

莲子百合瘦肉粥

材料:莲子、百合、瘦肉、大米。

练习:先去掉莲子，然后洗干净。百合用水浸泡20分钟后洗净。洗净瘦肉并切片。直接去淘米。将大米放入砂锅，加入碧泉、百合和莲子煮10分钟；等待20分钟后，加入瘦肉，直接炖半小时，然后直接食用。