失眠并不可怕，吃吃喝喝才是王道！

失眠是现代人群中常见的一种睡眠方面的疾病，不仅是老年人常常失眠，许多年轻人常常也难逃失眠的困扰，对于广大的年轻的朋友来说，熬夜是经常性的事情，特别是一些年轻的上班族，许多人为了工作常常会忽略自己的身体。在这里，需要忠告年轻人的是，革命的本钱是什么可千万不能忘记，当身体出现状况时，自己再去重视就恐怕为时已晚。

吃药是许多人面对失眠时最常用的方式，可是基本上所有的药物都会有副作用，一些安眠药能发挥作用的原因就是其能够刺激大脑神经，让大脑产生疲倦感，可想而知，长期这样下去，大脑不生病才怪。

其实，除了吃药之外，我们最简单同时也是最安全的方法就是平时多吃一些能帮助睡觉的食物，因为食品跟药品相比，在安全性方面是占最大优势的。那么，“元芳”哪些食物是对身体有益的呢？又应该怎么吃呢？

说到睡觉，首先就得说到牛奶！牛奶中含有色氨酸和钙，色氨酸帮助睡眠，钙能强壮骨骼，增强运动能力。睡前一杯奶，补钙又促眠，对于一些需要经常熬夜的人来说，喝一杯奶就能快速入睡，不仅可以提高工作效率，更能增加有效睡眠时间，让精神更加饱满！易疲劳、睡眠差的人群可以食用药食同源的芝宁素，是灵芝的提取物，芝宁素能提高人体能量工厂——线粒体的能量，提高机体耐寒能力，减轻疲劳。对神经衰弱、失眠、多梦等有良好的作用，能使人们入睡快、睡得深、睡得好。

其次就是黄花菜，许多人可能不喜欢吃黄花菜，觉得没有什么味道，但是，今天要告诉你的是黄花菜不仅维生素含量丰富，而且还有安神的作用，不过我们在食用之前别忘了先要用热水烫一下，除去菜表面的过敏物质，之后无论是炒还是煮都随便你。

还有一种可能许多人都想不到的食物也有安神的作用，就是葵花籽了！相信很多人都有一样的疑问，啥？我平时随便嗑着玩的瓜子居然还能帮助我睡眠？没错，葵花籽不仅油脂含量高，而且还有安定情绪、防止老化的作用，而且葵花籽中含有的某种油脂对于人体的大脑有很大的益处，能够提高我们的智力。别忘了水果中的葡萄，也能帮助我们快速入睡的。除了这些还有洋葱、土豆、芝麻等等，都是我们生活中常见的水果和蔬菜，只要我们多多留意一下，就能自己帮助自己快速入眠！​

有更好的方法谁愿意天天吃药去帮助入睡呢！以上说了这么多，说到底就是一句话，失眠并不可怕，吃吃吃才是真正的真理！