长期失眠造成情绪暴躁，身体疲惫，这些方法缓解失眠带来的困扰！

长期失眠的人，他们的情绪会出现暴躁，焦虑不安，每天感觉身心疲惫。这些是总是睡不好觉产生，对我们和周围的朋友都会产生困扰。因为你的情绪会影响到其他人，而且对我们的工作也会产生不好的困扰。

都说春困秋乏夏打盹，现在的天气是春天，每天上班的同事都会有点小犯困，每天好像是睡不醒的样子。有的是因为季节的原因，有的不是，有的是因为晚上没有睡好造成的。因为，长期失眠的人，睡眠得不到满足，我们的精神就会越发的低落。

想要改善自己的睡眠，大家就要做一个规律的生活作息。每天晚上不要拆太多的食物，特别是烧烤，辛辣的食物。需要吃一些清淡的食物，这样我们的睡眠质量就是慢慢改善。

长期失眠的人，可以通过适当的体育锻炼，舒缓心中的压力，这样也能改善睡眠质量。十二药睡枕能缓解偏头痛、颈椎病等，具有透气安神的作用，内含十二味中药中有助于调节神经系统，调节血脂血压，达到增强体质的作用，长期枕会有效改善失眠症状，缓解失眠带来的困扰。