老年人失眠具体有哪些原因呢？

老年人失眠有什么原因

1. 年龄因素

由于老年人掌握控制睡眠的松果体分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，睡眠时间延长，深度睡眠时间减少，失眠发生率高。

老年人失眠有什么原因老年人失眠怎么做好老年人失眠怎么喂治好

2. 健康因素

年龄越大，基本疾病的发生率越高，一些疾病可以影响睡眠，也可以导致失眠，如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3.环境因素

生活在一个干净的环境中不容易失眠，失眠的比例增加了嘈杂的环境。另外气候变化、睡眠所发生的变化、室内光度、温湿度不佳等都会导致失眠。

4. 心理因素

你越紧张，就越容易失眠。

老年人失眠有什么好处

我心理调整。

老人们总是想,总是担心他们的睡眠质量和情况,每当晚上开始担心,想到失眠今晚再次发生,所以我想,在这种不良情绪,导致失眠会越来越明显,越来越严格的总导致失眠。

食品监管。

可以经常吃一些睡眠和镇静效果的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物是很常见的食物,我们的日常生活中,具有很好的神经和抑郁的作用,并可经常食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝和肾,吃完可以很好的缓解症状的抑郁和失眠、健忘,但一定要坚持吃,才会有明显的效果。

3.分散。

可以享受兴趣寻找自己的兴趣,带来欢乐和美丽,抑郁情绪放松自己,发展自己的兴趣和爱好,不要让自己太多的时间去思考,它会丰富你的日常生活变得越来越积极,是有一个很好的辅助治疗老年失眠。

老年人失眠饮食建议

1. 丹参冰糖水:丹参30g，加水300ml，用中火(小火)煎20分钟，去渣，加入适量冰糖煮一会儿，分2次服用。丹参苦味微寒，活血安神，对长期失眠有安神作用，对冠心病、慢性肝炎等疾病的患者，有改善本病的作用。

2. 百合糖水汤:百合100克，加水500ml，小火煨熟，加适量糖，分2次服用。百合苦微寒，能清心，治疗心烦意乱，失眠多梦。本汤剂可用于治疗失眠，尤其是有肺结核病史的失眠患者。

3.干麦红枣汤:浮麦60克，甘草20克，无核红枣15个。浮麦、枣子先洗浸，用甘草汤冲服，待浮麦、枣子熟了再去甘草、麦粒、吃枣子喝汤2次。此方为汉代名医张仲景方。虽然这药很普通，但效果却很显著。

4 .糖桂花莲子:去心莲子150克，银耳25克，糖200克，桂花少许卤水。莲子泡在水里，膨胀后用温水洗净，加入开水，盖在莲子上，蒸约50分钟，取出备用。将银耳浸泡在温水中，直到银耳变软变肿。去掉黄色的根，切成小块。在碗里蒸熟。把锅放在火上，放入1500克水，加糖，桂花盐水烧开，撇去泡沫，然后把白木耳稍微烫一下，舀进一个大汤碗里。然后把莲子蒸成碗状，把冰糖汁倒进汤碗里。