这4个姑娘吃了两个星期的网红营养师食谱, 每天吃到撑, 居然瘦了!

美国buzzfeed前几天做了一个实验，找了公司4个不同身材的姑娘，想看看光靠改变饮食，有没有改变身材的效果。

Buzzfeed找来了美国好莱坞的高人气营养师，通过各种测试，为4个姑娘制定了不同的食谱，让她们坚持管理饮食30天。

说到这个高人气营养师是好莱坞很多明星的私人御用营养师，他最有名的客户就是美国的真人秀明星家庭，kardashian卡戴珊一家。

卡戴珊一家在美国几乎是家喻户晓，有媒体把她们比喻成美国娱乐圈的“皇室”家庭。让她们家喻户晓的就是“与卡戴珊姐妹同行”的真人秀节目。据说每年光靠这档节目，这一家人就能收入超6500万美金，大概人民币4.4亿。

对于我们来说，她们家里最有名的就是妹妹想Kedall肯豆了。总之一家人都凹凸有致。身材被各种羡慕

这次，营养师的客户不是明星，而是给4个普通的女孩定制饮食计划。

就是下图的四个姑娘，分别是Alex，Michelle，Ochi，Jordan。

首先，营养师给她们4个人进行了详细的体测。

姑娘们对于体测表示十分紧张，虽然知道身上的脂肪在那里，但还是不想看到真实的数据放在眼前

包括量体重，血型，身材类型，脂质类型，压力水平和身体脂肪比例。

通过详细的测试之后，营养师给4个姑娘了不同的食谱让他们遵循。

每个人的食谱都精确到吃饭时间，份量，食材种类等等。然后就派姑娘们去买菜了。

营养师给其中一个姑娘Michelle开出的营养方案比较特别。

她需要每天静坐。

姑娘无法相信想要减肥，她首先要做的竟然是要缓解压力，缓解压力的最好方式就是静坐冥想。

虽然每个姑娘的食谱略有不同，但基础都是无麸质，无奶制品，低碳水，高蛋白，大量大量的蔬菜。

麸质大概指小麦制品，比如面包、面条、面粉等等。

第一周

卖菜的过程，一个姑娘连蔬菜都认不全，另外的一个女生头一次要把整周的食材买齐，采购食材的钱数有点吓到她。不过这些也让她们意识到，自己做饭太少了。

Jordan的食谱要求她比平时要吃更多食物。

她的早餐吃了一根香蕉，一杯蛋白粉果昔，还要吃下面图里的燕麦粥水果和鸡蛋。她没有办法相信她们的食谱是，吃 更 多。

4个姑娘每个人都吃的比以前更多了。

营养师要求4个meal prep准备好一周的饮食

这样她们才能完全控制自己吃了多少食物，份量，用到的食材。也能防止饿到控制不住自己的时候乱吃东西。

第二周开始

Jordan说，开始之前她都准备好了挨饿，谁曾想现在最让她崩溃的是，要吃的食物太多了..

健身前也要吃，健身后还要吃。

开心喝着巧克力蛋白粉

2周成果总结

2周过去了，营养师把她们汇集起来做体测。其3个姑娘体重有明显变化，只有一个姑娘Michelle没什么变化。

因为一直努力，但是数字上却没变化，Michelle明显有点失落。（剧透，最后她的变化很是惊人）

第三周

15天过去了，大家都陆续到了疲惫期。几个女生都开始表示，每次社交朋友都吃的很好，自己却在吃草。

别人吃的

自己吃的（这一幕，我猜所有健身的人都深有体会）

喜欢下班后喝酒的Alex,由于营养师不让她喝酒和咖啡，只能用酒杯装白水。

加班的Jordan在片场累到不行，直接吃披萨。

（咕噜想说，这些都是每个人都会碰到的小波折，所以不要因为一顿的失败就放弃。当你跑了一千米，退后几步又如何呢。）

不过这个时候大家已经能明显感觉到自己的变化了，比如穿进2年前的短裤，或者体重有明显降低，自己的皮肤明显变好了。

第四周＋最后结果

4周过去，大家都找到了自己的小窍门，来帮助自己控制饮食。最后激动的检验结果缓解也到了

Alex瘦了10磅（约9斤）

这个妹子本身有甲状腺疾病，她一直觉得自己的身材不会有改变了。但是4周过去，她发现自己的身材，她自己完全可以掌握和决定。

Michelle瘦了3磅（约2.7斤）

她说：本来以为想要有明显的马甲线，需要瘦到一定体重才能达到。

但是没想到，才瘦了3磅肚子就紧实了这么多，体重称上的数字实在是不能证明什么。

Ochi瘦了7磅（约6.3斤）

又要工作，又要照顾孩子和家庭的全能妈妈，在大家的支持和陪伴下也瘦了不少。

最后是吃了更多的Jordan

她瘦了10磅（约9斤），体脂降了4%

谁能想到，吃的比以前多还能瘦10磅呢。

所以大家要好好吃饭哦

Eat better, not less.

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