夜间失眠反反复，谨记：少做一事，常喝几样安神汤，利睡眠助养肝

睡眠是人体重要的生理活动，能使身体恢复元气精力，夜间还是肝脏修复和排毒的时间，脏脏是人体内主代谢的器官，肝细胞清理毒素的同时，自身也会受到损伤，损伤的肝细胞会在夜间身体进入深度睡眠时修复。失眠多由于心神失养，心神失宁，导致不能获得正常的睡眠，常表现为不能熟睡，入睡困难等，夜间经常失眠，会使肝脏细胞不能很好的修复，影响身体排毒，还会影响气血补充，精气受损。所以夜间失眠反反复，谨记少做一事，常喝几样安神汤，利睡眠助养肝。

少做一事

少喝含咖啡因的水

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，能刺激中枢神经兴奋，驱散睡意，很多水如咖啡、浓茶等中含有咖啡因成分，失眠的人入睡困难，中枢神经容易兴奋，如果喝太多含咖啡因的水，会更加刺激中枢神经的兴奋，增加入睡的难度，加重反复失眠的症状，使睡眠质量变差，休息不够，肝脏细胞也不能得到很好的修复，增加肝脏负担，不利于肝脏养护。所以夜间失眠反反复，谨记少喝含咖啡因的水，利睡眠助养肝。

常喝几样安神汤

百合生地枣仁汤

中医上认为百合有养心安神的作用，对心神不宁引起的失眠反复有调节作用，改善睡眠。生地即生地黄，入心肝肾经，能生津养阴，补益肝肾，养心宁神。枣仁即酸枣仁，酸枣仁不仅可以镇定安神、宁心催眠，还能养肝，经常失眠反复的人，常喝百合生地枣仁汤，能养心安神，缓解失眠，改善睡眠质量，还能滋阴养肝，睡眠好利于肝脏修复，帮助养肝。所以夜间失眠反反复，常喝百合生地枣仁汤，利睡眠助养肝。

菊花银耳莲子羹

莲子芯中含有生物碱成分，能改善心律不齐的症状，对心悸引起的失眠有很好的缓解作用。莲子能补五脏不足，通利身体气血经脉，有养心安神的作用，能改善反复失眠的症状，提高睡眠质量，促进肝细胞修复。菊花能清热降火，银耳有滋阴润燥的作用，菊花银耳莲子煲汤，能去除心火，润燥养阴，安神宁心，对改善失眠反复的症状有益处，还能促进肝修复。所以夜间失眠反反复，常喝菊花银耳莲子羹，利睡眠助养肝。

黑芝麻香蕉牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌催眠成分，有很好的镇定作用，睡前喝一杯牛奶，能催眠镇定，帮助入睡，改善失眠症状，使肝细胞更好的修复。香蕉中含有的成分，能缓和紧张压力，缓解抑郁不安的情绪，对促进睡眠有帮助。香蕉加牛奶，缓解压力的同时还能镇定催眠，缓解失眠反复的症状，加上补益肝肾的黑芝麻，对肝脏也有很好的补益作用。所以夜间失眠反反复，常喝黑芝麻香蕉牛奶，利睡眠助养肝。

肝脏细胞的修复是在夜间熟睡时进行，如果长期失眠反复，会使肝脏的修复受到阻碍，不利于肝脏养护。常反复失眠的人，尽量少喝含咖啡因的水，常喝百合生地枣仁汤、菊花银耳莲子羹和黑芝麻香蕉牛奶，能改善睡眠质量，缓解失眠，有利于肝脏的养护。