失眠的你，快来关注一下这些美食吧

由于现代社会生活节奏快，人的心理压力较大，失眠作为一种现代病，越来越严重地威胁着人们的健康与幸福。很多人遭遇失眠的困扰之后，总是习惯于去看心理医生、吃安眠药，却不从自己的生活方式上想法改变，结果花费的时间、金钱和精力都不少，收到的效果却不明显。 其实，失眠者应该从自己的生活方式着手，譬如说，适当地多吃一些水果和干果，就能让失眠远离自己。

水果

水果之中，有很多种类都是治疗失眠的良药，例如 荔枝、香蕉、苹果、乌梅、桂圆、葡萄等。 荔枝性温味甘，有着酸甜滋味，具有养肝益心、滋补脾胃、健脑益智等功效，是治疗失眠、体虚等病症的佳品。每天早晚各吃少许的荔枝干，可以治疗健忘、失眠等症状。 香蕉则具有清热润肺、润肠通便的作用，它富含镁元素，而镁能使人放松，让人快乐，可平稳血清素和褪黑素，能促进睡眠，有效提高睡眠质量。 苹果含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C，以及多种微量元素，还含有丰富的醇类，其浓郁的香味对人体神经有着很强的镇定功效，补脑养血，安眠养神，能促进人入睡。 乌梅、桂圆以及葡萄，都具有养血安神、健脑强心的作用，是治疗失眠的保健良品。

干果

干果则大多含有丰富的蛋白质、脂肪等，有多种干果都是失眠的美味“克星”，譬如 大枣、莲子、核桃、花生、杏仁、芝麻等。 大枣除了含有丰富的蛋白质外，还含有有机酸、钙、磷、铁等微量元素，适用于失眠多梦、胃虚食少、气血不足等病症，每晚用适量大枣加水煮食，有助于睡眠。 莲子则含有莲子碱、芳香苷等起镇静作用的成分，能促进胰腺分泌胰岛素，从而促进人快速入睡。 核桃具有补肾固精的功效，对失眠多梦、神经衰弱等病症具有食疗作用。 花生、杏仁以及芝麻，都具有益气补脑的作用，对健忘失眠有着很好的治疗效果。同时， 芝麻还是一种抗衰老食物，神经衰弱者适宜常吃，也有助于人们美容驻颜。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

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本文作者：彭永强

本文编辑：桔梗

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