医生建议：经常失眠的人，尽量多做这2件事身体或感激你

尤其是现代智能手机普及，很多人喜欢晚上玩手机，晚上玩手机很容易上头，往往会忽略了时间，没有及时睡觉。这样会损害身体的健康，大脑也无法得到充分的休息，脑神经受到刺激，会影响第二天的正常生活。所以要尽量改正这些习惯，按时睡觉，这样才能保证我们身体的健康。

一、晚上睡不着，经常失眠，身体会有这3种变化，不能忽视

1、脸上长痘

因为夜里是身体器官开始运作的时间，如果作息不规律，晚上一直熬夜，这样就无法将体内的油脂进行分解，会导致油脂往皮肤上分泌。所以会导致脸上的皮肤毛孔被脂肪堵塞，脸上不仅长痘痘，而且还会长痤疮，非常的难看。想要拥有一个干净的皮肤，就要改掉熬夜这个习惯，皮肤会越来越好。

2、脸色苍白

因为长期失眠，晚上睡不着，第二天整个人看上去没有精神。失眠的人气血不足，当脸上得不到气血的滋养，就会变得非常苍白。如果没有及时地改善睡眠状况，只会越来越憔悴，一点精神气都没有，还会影响到身体的其他器官的正常运转，影响整个人的健康。

3、身体浮肿

为什么会出现身体浮肿这种状况呢？一是因为身体积累过多的水分，特别是在睡觉之前喝水，这些水分无法排出体外，就会容易出现浮肿状况；二是因为睡眠质量下降，也会导致身体出现浮肿，尤其是枕头过高，睡觉很不舒服，第二天就会发现身体出现浮肿

因为人体是在凌晨时间段进行排毒，这个时间段最好是进入深度睡眠状态，才能把体内的垃圾和毒素排出体外。如果说这个时间段没有睡觉，肝脏不能正常排毒，会引起身体内分泌失调，身体的抵抗力会越来越差，容易引起其它的疾病。

二、医生推荐：经常失眠睡不着，可以坚持做这2件事，能远离失眠

（1）多运动

想要改善失眠，最好的办法就是多运动，可以多做一些有氧运动，促进体内的新陈代谢，而且还能够让身体产生疲惫感，晚上睡觉的时候，能够更快的进入睡眠状态，而且还是深度睡眠。

（2）按时作息

另外一个睡不着的原因就是没有按时作息，一直在刷手机，导致越来越兴奋，更睡不着了。所以要按时作息，晚上到了睡觉的时间点，把手机放下，长期坚持，会形成生物钟，这样人很快就能够睡着了。

结语：很多人不在意熬夜，认为一天能够休息满八个小时就够了，但是不同时间段休息，作用也不一样。晚上是人体排毒的时间，必须要休息，这样才能把体内积攒的毒素排出去，否则会使身体出大问题。这就告诫我们不要熬夜，要按时作息，才能保证身体的健康。