减肥需要方法，不然会越来越肥哦！

减肥是女人一生的事业

女人控制不了自己的体重怎么掌控自己的人生？

减肥！减肥!减肥！

这是大部分女人的口号

不管是妙龄少女、还是产后妈妈都有这样一个共同的愿望

多项结论表明：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

是不是很可怕，想想这些脂肪要陪伴自己的一生，心都抖三抖呀。要怎么办才能既不失营养，又能还原曾有的窈窕跟这些脂肪说拜拜呢？

后一年内如果不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

产后6个月是瘦身的黄金期

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用，身体处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此瘦身的效果会较好。

减肥是有规律的，也是一件持续性的事情，只有在我们身体可承受之内，才能健康减肥。

减肥速度4-8斤每个月是正常的。若想快速减重（每周﹥2斤）容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢。；也很难长期保持理想体重。

如果自己本身体重基数大，一个月减肥大于8斤也是正常的，由其具体情况具体判断。良好的生活习惯是体形恢复的重中之重。需要半年到1年的时间才可以达到稳定。

1、控制睡眠

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。

2、营养减肥

维生素B是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，很容易伤身体，影响宝宝的奶水质量哦！

4、适当活动

当妈妈身体条件允许时，可以做些运动，但是运动建议循序渐进，慢慢让身体适应。运动强度要根据自己的实际情况来制定，如身体感到不适，就该停下休息。

注意：在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

5、要有耐心

一般每周瘦身一斤是正常的。这样对你的健康无害。只有循序渐进才可以保持健康身体来瘦身！所以千万不要急

1、节食减肥

采用节食减肥，不仅不利于产后恢复，而且还有可能因自身的营养不足，导致自己和宝宝的健康出现问题。

2、服用减肥产品

这样效果虽然比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易。

3、月子期间减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，很容易有副作用，孩子还会跟着缺乏营养。

4、贫血还减肥

分娩中失血过多，很有可能会造成女性出现贫血。这时候还加强度减肥，会加重自身的贫血，对健康不利。

5、母乳喂养能减肥

母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助，但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量，是起不到减肥效果的。

6、腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产后妈妈可能会选择使用腹带。但是当你运动时，如果活动量大了，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，也会影响身体的恢复的。

• 采用正确的减肥方法，不急于求成，坚持不懈，才能减肥成功。

• 是不是有点心动？想去试试？

• 别犹豫啦！

• 不瘦下来
• 
  
• 你永远都不会知道你有多美
• 
  
• 在这个夏天到来之前
• 
  
• 让自己做回一个瘦子吧！