失眠睡不着?喝上一杯茶,助你静心安神,一夜好眠到天明!

文 / 黄一平教授说健康
2019-03-13 11:10

我们发生了失眠,失眠会有很多的危害存在的,发生短期的失眠会给我们带来工作和学习的不良的影响,容易疲惫不堪、情绪不稳定、注意力难集中。长期的失眠患者,容易引发焦虑症状。

失眠睡不着?喝上一杯茶,助你静心安神,一夜好眠到天明!

失眠会带来下面这些危害,一定要重视!

1、加速皮肤衰老

你连续几晚上睡不好,皮肤很容易粗糙蜡黄,眼睛黑眼圈等,还有你长期的没有充分的睡眠,身体会释放很多皮质醇激素,这种激素分泌的太多,很容易分解皮肤的胶原蛋白,导致皮肤不光泽没有弹性。而深度睡眠是修复皮肤组织的。

2、抑郁症发生

我们随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍会很容易导致抑郁症的发生。失眠和抑郁症之间是不可分割的联系。根据调查,失眠患者发生抑郁症的几率要比正常人高达5倍之多。失眠是抑郁症的先兆之一。

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3、内分泌失调

内分泌失调会容易导致消化系统的出现问题,出现消化不良、便秘等疾病,还容易长湿疹和脸上长痘痘等皮肤问题。

失眠应该吃这些

1、莲心茶

莲心3克、甘草4克。用开水冲泡,当代茶饮,每天饮用一次。治疗烦躁不眠、心火大问题。

2、绿茶酸枣仁

我们用绿茶10克,开水冲泡饮用两次。然后下午或者晚上用炒酸枣仁研磨成粉末,每天晚上用开水冲泡8克,服用即可。这样可以促进失眠的精神萎靡不振,犯困的症状,同时促进晚上睡眠。

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3、睡觉前可以吃一个苹果,或者在床头上放一些橘子皮或者苹果皮,它们的香味是能镇静神经,促进睡眠的作用。

如何摆脱顽固性失眠?不吃安眠药?

顽固性失眠迁延难愈,病程多在1年以上,美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上,说明普乐眠在治疗此病上有很大优势,值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质,平衡激素来治疗顽固性失眠,疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。