想拥有彭于晏式的腹肌？小心越练越肥(对于健身小白的深度科普)

彭于晏不仅颜值在线，他的身材也毋庸置疑，那你是否也想拥有他的六块巧克力腹肌呢？拼命的去卷腹，不停的锻炼你腹部的肌肉，但你可能不知道，你正在迈向一个大坑......有些时候，觉得互联网真的是一个大染缸，不知不觉就会深陷其中。

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一个个连运动基础知识都没有网红，穿着性感一点，就开始所谓的科普，真的让人有些不知所云了。

目前，仍然会有很多人，对于如何减去腹部脂肪，存在着他们的执念。他们的观念就是想要有腹肌，就要去健身房锻炼我的腹部，因为这样才叫对症下药吗。其实这是一个非常非常错误的做法，他的背后并没有任何逻辑支撑，也没有任何科学原理。

当我们处在一个能量过剩的时候，也就是增肌期，我们人能决定的是在哪里增肌，就是我们去健身房锻炼那个部位的肌肉。能增多少肌肉，是我们所决定不了的，这个因素来源于我们的基因。

当我们处在一个能量赤字的时候，也就是减脂期，我们人能决定的是减多少脂，但是在哪减脂，是我们的基因所决定的，我们人为的去干预，无论如何都做不到的。

通过以上论述，那么问题来了，肌肉是想在脂肪下面的，如果你拼命的去锻炼腹部肌肉，那么你的肌肉会增长，脂肪不会减少，从而你的肌肉会把你的脂肪顶出来，这样你的腰会很粗！尤其是以下的负重动作，你在网上会经常看到。

基本就是看起来像练腹肌，额外多了杠铃片或者哑铃，晃来晃去

这些动作的设计初衷不是来细腰的，而是给更高水准的运动员，提升竞技能力的。

所以还是要老老实实，按部就班的减我们的脂，不要总想着一夜成名。