健康公报之颈椎 第29期: 气功在颈椎保健上的运用方法及注意事项

文 / 健康公报
2017-07-05 18:44

劲椎病是一种比较难受的疾病,对于一些经常上班的人来说是比较容易的颈椎病的,那么颈椎病在日常生活中改如何治疗,怎么样预防了?气功可以治疗颈椎病吗,下面让小编给大家介绍关于这方面的知识吧。

颈椎病的自我治疗方法

劲椎是人体非常重要的一环,它连接着大脑和身体。是非常重要的。

颈椎是人体气血供应头脑的主要通道,也是人体活动最频繁、最容易劳损的部位之一。

中老年人群,较普遍出现颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生及颈部损伤等引起的颈椎骨质增生、椎间脫出、韧带增厚等,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经或颈部血管而产生颈肩痛。

那么劲椎病再我们的生活中要如何治疗,怎样预防颈椎病的发生了。

继而头晕头痛、上肢麻木及肌肉萎缩等系列症状的颈椎病,严重的,还会导致全身性瘫瘓。

现代人的颈椎病越来越普遍,也越来越年靑化。因此,进行颈椎保健,对预防颈椎病十分重要。

颈椎保健的气功导引功法如下

旋转颈椎

先把头部作小幅度划圆旋转,顺时针旋转6圈,再逆时针旋转6圈;然后,把头部作大幅度划圆旋转,同样,顺、逆时针各旋转6圈。旋转时,要将头部完全放松,节奏放慢,不要用力。

只要坚持做这些运动对我们的颈椎病是很有好处的,对于我们缓解劲椎的压力是很有帮助的。

此式划圆旋转,作用是将颈部放松。作小幅度划圆旋转时,主要是放松第一至第四节颈椎;作大幅度划圆旋转时,主要是放松第五至第七节颈椎;同时,为以下功法作热身准备。

前靠后仰

接上式。先将头部往前下方靠下,且边靠下边吸气,让下颌贴在胸锁骨上,停顿约3秒,并停闭呼吸;然后,放松,呼气,头部往上复原,稍作停顿,再将头部往上后方仰。

且边仰边吸气,仰至极限时,停顿约3秒,并停闭呼吸,然后,放松,呼气,头部复原,稍停顿;如此一靠一仰为1遍,共做2遍。

往前下方靠时,要将颈椎、胸椎及腰椎连线拉紧;往上后方仰时,要将前颈部、胸部及腹部连线拉紧。

左右侧靠

接上式。先将头部往左肩上侧靠,且边靠边吸气,靠至极限时,停顿约3秒,并停闭呼吸;然后,放松,呼气,头部复原,稍作停顿。

再将头部往右肩上侧靠,步聚方法与左侧靠相同。一左一右为1遍,共做2遍。往左肩侧靠时,要将颈部右侧拉紧;往右肩侧靠时,要将颈部左侧拉紧。

左右后视

接上式。先将头部转向左后方,且边转边吸气,转至极限时,停顿约3秒,目视左后方,并停闭呼吸;然后,放松,呼气,头部复原,稍作停顿,再将头部转向右后方,步骤方法与转向左后方相同。

一左一右为1遍,共做2遍。转向左后方时,要将颈部向左前方拉紧;转向右后方时,要将颈部往右前方拉紧。

低头转盼

接上式。先将头部往前下方俯弯,接着将头扭向左上方,边扭边吸气,扭至极限时,停顿约3秒,目视左上方,并停闭呼吸;然后,放松,呼气,头部复原至俯弯时位置,稍作停顿。

再将头部扭向右上方,步骤方法与扭向左上方相同。一左一右为1遍,共做2遍。

向左上方扭转时,要将颈部右侧往左下方拉紧;向右上方扭转时,要将颈部左侧往右下方拉紧。

防颈椎病注意事项

骨伤科中医治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式,但预防胜于治疗,在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率。

以下几点值得注意

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。要预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。

结语:劲椎病是一种非常影响我们的生活质量的一种病,在平时的生活中我们治疗这些疾病要多锻炼我们的身体,练气功是一件非常好的锻炼方式。那么让我们大家一起努力吧,治好劲椎病就会非常快的。