健康公报之颈椎 第29期: 气功在颈椎保健上的运用方法及注意事项

劲椎病是一种比较难受的疾病，对于一些经常上班的人来说是比较容易的颈椎病的，那么颈椎病在日常生活中改如何治疗，怎么样预防了?气功可以治疗颈椎病吗，下面让小编给大家介绍关于这方面的知识吧。

颈椎病的自我治疗方法

劲椎是人体非常重要的一环，它连接着大脑和身体。是非常重要的。

颈椎是人体气血供应头脑的主要通道，也是人体活动最频繁、最容易劳损的部位之一。

中老年人群，较普遍出现颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生及颈部损伤等引起的颈椎骨质增生、椎间脫出、韧带增厚等，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经或颈部血管而产生颈肩痛。

那么劲椎病再我们的生活中要如何治疗，怎样预防颈椎病的发生了。

继而头晕头痛、上肢麻木及肌肉萎缩等系列症状的颈椎病，严重的，还会导致全身性瘫瘓。

现代人的颈椎病越来越普遍，也越来越年靑化。因此，进行颈椎保健，对预防颈椎病十分重要。

颈椎保健的气功导引功法如下

旋转颈椎

先把头部作小幅度划圆旋转，顺时针旋转6圈，再逆时针旋转6圈;然后，把头部作大幅度划圆旋转，同样，顺、逆时针各旋转6圈。旋转时，要将头部完全放松，节奏放慢，不要用力。

只要坚持做这些运动对我们的颈椎病是很有好处的，对于我们缓解劲椎的压力是很有帮助的。

此式划圆旋转，作用是将颈部放松。作小幅度划圆旋转时，主要是放松第一至第四节颈椎;作大幅度划圆旋转时，主要是放松第五至第七节颈椎;同时，为以下功法作热身准备。

前靠后仰

接上式。先将头部往前下方靠下，且边靠下边吸气，让下颌贴在胸锁骨上，停顿约3秒，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部往上复原，稍作停顿，再将头部往上后方仰。

且边仰边吸气，仰至极限时，停顿约3秒，并停闭呼吸，然后，放松，呼气，头部复原，稍停顿;如此一靠一仰为1遍，共做2遍。

往前下方靠时，要将颈椎、胸椎及腰椎连线拉紧;往上后方仰时，要将前颈部、胸部及腹部连线拉紧。

左右侧靠

接上式。先将头部往左肩上侧靠，且边靠边吸气，靠至极限时，停顿约3秒，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原，稍作停顿。

再将头部往右肩上侧靠，步聚方法与左侧靠相同。一左一右为1遍，共做2遍。往左肩侧靠时，要将颈部右侧拉紧;往右肩侧靠时，要将颈部左侧拉紧。

左右后视

接上式。先将头部转向左后方，且边转边吸气，转至极限时，停顿约3秒，目视左后方，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原，稍作停顿，再将头部转向右后方，步骤方法与转向左后方相同。

一左一右为1遍，共做2遍。转向左后方时，要将颈部向左前方拉紧;转向右后方时，要将颈部往右前方拉紧。

低头转盼

接上式。先将头部往前下方俯弯，接着将头扭向左上方，边扭边吸气，扭至极限时，停顿约3秒，目视左上方，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原至俯弯时位置，稍作停顿。

再将头部扭向右上方，步骤方法与扭向左上方相同。一左一右为1遍，共做2遍。

向左上方扭转时，要将颈部右侧往左下方拉紧;向右上方扭转时，要将颈部左侧往右下方拉紧。

预防颈椎病注意事项

骨伤科中医治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式，但预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率。

以下几点值得注意

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

结语：劲椎病是一种非常影响我们的生活质量的一种病，在平时的生活中我们治疗这些疾病要多锻炼我们的身体，练气功是一件非常好的锻炼方式。那么让我们大家一起努力吧，治好劲椎病就会非常快的。