失眠好了？睡得比猪香，只因1物巧妙用，心烦气躁也跟着好了！

失眠相信大家都不陌生，对于这种煎熬又痛苦的事，那就是失眠了，在生活、学习、工作的压力下，失眠的人越来越多，根本无法睡觉，心里都是想事情，根本停不下来，导致自己精神状态，大脑思维还在运转，因此不能正常的睡觉。所以，针对这种失眠的情况我们应该怎么办呢？

下面我们看一下改善失眠的方法：

1、睡眠习惯很重要

卧室就是睡觉的地方，要让自己有这种习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

2、静静地坐着

容易失眠的人不要马上躺下睡觉，

睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，再睡觉。

3、泡脚

每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。

4、每天一根香蕉

大家应该很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以缓解压力、放松紧张的心情，失眠的人可以经常吃香蕉。

5、不要躺在床上

躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。

6、找出失眠原因

可以根据自己的状态找出失眠的原因，原因有很多，如情绪兴奋或者紧张,还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会失眠了。

7、及时就医

失眠与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证治疗，能彻底解决失眠问题。

失眠食疗：

酸枣树根法

原料：酸枣树根（连皮）25克，丹参20克。

做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水，煎60分钟，去渣留汁饮用，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用。

功效：清心除烦，适用于失眠。

五味子法

原料：五味子40克，米酒3斤。

做法：将五味子浸在米酒中，密封15日后即可饮用。每日一次，每次一小杯。

功效：滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。

芹菜根

原料：芹菜根30克。

做法：芹菜根用清水洗干净后切段，倒入煮锅中，加入适量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根汤。 功效：镇静安神，治疗失眠。

中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

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